40 ساله ها در برابر هپاتیت واکسینه می شوند | برنامه واکسن هپاتیت ایران

: 40 ساله ها در برابر هپاتیت واکسینه می شن | برنامه واکسن هپاتیت ایران

<>

: 40 ساله ها واکسینه می شن

رئیس مرکز مدیریت بیماریای واگیر وزارت بهداشت از برنامه نوین وزارت بهداشت واسه واکسینه کردن افراد ۴۰ سال در برابر هپاتیت B خبر داد. هپاتیت B مریضی عفونی و ویروسیه که کبد رو مورد حمله خود قرار میده و در آخر موجب التهاب یا از کار افتادگی کبد می شه. جزئیات خبر فوق رو در ادامه و از سلامت دات لایف بخونین.

محمد مهدی انگار – رئیس مرکز مدیریت بیماریای واگیر وزارت بهداشت در جلسه تازه های هپاتیت C و تدوین قرارداد درمان اون در ایران، با بیان اینکه دلیل اصلی برگزاری این جلسه اینه که دنیا می خواد تا سال ۲۰۳۰ به سمت حذف هپاتیتای ویروسی بره، گفت: بر همین پایه برنامه ای ۱۵ ساله آماده شده تا از راه اون بشه مریضیایی که از راه تماس خونی یا جنسی انتقال پیدا میکنن رو ریشه کن کنیم که از جمله اونا هپاتیت B و C هستش.

ایشون اضافه کرد: ما از سال ۱۳۷۲ به بعد برنامه واکسیناسیون خاص در کشور رو واسه هپاتیت B ساختیم و در سال ۸۵، ۴ گروه سنی زیر سال ۷۲ رو انتخاب کرده و واسه هپاتیت B واکسینه کردیم؛ این در حالیه که هپاتیت C واکسنی واسه پیشگیری نداره اما یه روش درمانی خیلی مطمئن واسه اون پیدا کردن و کسائی که تحت درمان قرار می گیرن بین ۳ تا ۶ ماه بهبودی کامل پیدا میکنن. حال این نشست واسه اینه که بتونیم این امکان رو در ایران هم بسازیم.

رئیس مرکز مدیریت بیماریای واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه حالا بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ هزار گرفتار به هپاتیت C طولانی در کشور هست، ادامه داد: بدیش اینه تعداد خیلی از این مبتلایان از مریضی خود خبر ندارن طوریکه میشه گفت در ایران و دنیا بیشتر از ۹۰ درصد از مریضی شون اطلاع ندارن.

به گزارش وزارت بهداشت – انگار مهمترین انتقال هپاتیت C رو تزریق از سرنگ مشترک گفت و گفت: البته هزینه های دارویی و درمانی این مریضی تا حدودی تحت پوشش بیمه قرار دارن. در عین حال ما در حال بحث با سازمان بیمه سلامت هستیم تا بتونیم با بیمه ها بر سر افزایش پوشش بیمه ای این مریضی به توافق برسیم. الان یه دوره درمانی واسه هر مریض ۲ میلیون تومنه اما اگه این درمان تحت پوشش بیمه قرار گیرد، هزینه اون کمتر می شه.

رئیس مرکز مدیریت بیماریای واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه الان داروی اصلی هپاتیت B در کشور هست، گفت: ما در برنامه حذف هپاتیت B تلاش می کنیم گروه های سنی دیگری رو هم واکسینه کنیم و هدف بعدی مون اینه که افراد زیر ۴۰ سال رو در برابر هپاتیت B واکسینه کنیم.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

.

منبع : سلامت دات لایف

40 دقیقه ورزش بهینه در روز | ورزش

چیجوری ورزش روزانه بهینه داشته باشیم

5 دقیقه اول جلسه ورزش رو بهتره به گرم کردن بدن اختصاص بدین. این کار شما رو واسه ورزش آماده می کنه. گرم کردن بدن به خصوص در فصول سرد خیلی با اهمیته. چه مدت زمان ورزش شما 10 دقیقه باشه چه یه ساعت باید بدن رو گرم کنین. بهتره قبل از شروع ورزش تنفس شکمی انجام بدین. این تنفس از ناحیه بینی و بسیار عمیق انجام می شه. تنفس شکمی بدن رو فعال تر می کنه. واسه گرم کردن بدن حرکات جنبشی انجام بدین. اگه بدن رو خوب گرم کنین می تونین حرکات ورزشی رو با شدت بیشتری انجام بدین.

بین دقیقه 5 تا 10 با شدت زیاد ورزش کنین. حرکات ورزشی رو در این زمان با سرعت و شدت بیشتر انجام بدین. اسکات پرش، شنای سوئدی و چیزای دیگه ای به جز اینا حرکاتی هستن که می تونین در این زمان انجام بدین. این حرکات رو در بازه های 15 ثانیه ای انجام بدین و 30 ثانیه بین اونا استراحت کنین. دست کم 5 بار هر حرکت رو انجام بدین. می تونین در تایم استراحت حرکاتی که شدت کمتری دارن انجام بدین.

بین دقیقه 10 تا 30 حرکات قدرتی انجام بدین. نصف 40 دقیقه ورزش شما باید صرف ورزش قدرتی شه. این حرکات باعث افزایش قدرت و حجم عضلات می شه و سوخت و ساز بدن رو زیاد می کنه. انجام حرکات قدرتی باعث جلوگیری از آسیب هم می شه. بهتره حرکات قدرتی رو قبل از حرکات قلبی – عروقی انجام بدین.

40 دقیقه ورزش بهینه در روز

استفاده بهینه از 40 دقیقه ورزش در روز

 اینجوری انرژی بیشتری واسه انجام ورزش دارین. اینکه هر حرکت رو چند بار تکرار کنین به هدف شما وابسته. واسه اینکه حجم عضلات رو زیاد کنین باید دست کم 6 تا 12 بار حرکات رو تکرار کنین، بین حرکات 30 ثانیه استراحت کنین. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که حرکات ورزشی رو باید روی هر دو طرف بدن انجام بدین تا تعادل برقرار شه. بین دقیقه 30 تا 40 حرکات قلبی – عروقی انجام بدین. می تونین این حرکات رو با شدت زیاد و در بازیای وقتی کوتاه انجام بدین تا تاثیر بیشتری دارا باشن. این کار باعث می شه که کالری سوزی بیشتری داشته باشین.

می تونین از دستگاه هایی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت هم استفاده کنین.

بعد از این 10 دقیقه بدن رو خنک کنین و با تنفس ضربان قلب رو کم کنین. حرکات آروم انجام بدین تا جریان خون در بدن ادامه داشته باشه. سه بار در هفته این برنامه ورزشی رو تکرار کنین. می تونین 5 بار در هفته هم این کار رو انجام بدین.

40 دقیقه ورزش بهینه در روز

53
منبع : ایسنا/ی

.

منبع :

40 درصد تهرانی های دچار سکته قلبی آسپرین مصرف نمی کنند

: مجموعه: اخبار اجتماعی

تاریخ انتشار : یکشنبه, 20 خرداد 1397 14:21

: 40 درصد تهرانیای دچار سکته قلبی آسپرین مصرف نمی کنن

رئیس مرکز تحقیقات و پیشگیری از بیماریای متابولیک پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی گفت: یافته های تحقیق 13 ساله این مرکز نشون میده، 40 درصد مبتلایان به سکته قلبی در شهر تهران، قرص آسپرین رو مصرف نمی کنن. 

این تحقیق در بستر مطالعه قند و لیپید تهران با پیگیری 13 ساله (79-91) 282 نفر گرفتار به مشکلات قلبی انجام گرفته و نشون دهنده وضعیت ناجور کنترل عوامل خطر مریضی قلبی – عروقی پس از دچار شدن آدما به این بیماریه.

 

دکتر فرزاد حدائق روز یکشنبه در گفت و گو با  ایرنا بر ضرورت مصرف قرص آسپرین واسه جلوگیری از برگشت مریضی در افراد گرفتار به سکته قلبی تاکید کرد و اضافه کرد: بررسی و مطالعه 13 ساله این مرکز نشون میده، بخش کلی ای از بیماران تهرانی این دارو رو مصرف نمی کنن.

 

ایشون به کنترل ناجور عوامل خطر در بیماران قلبی – عروقی در شهر تهران اشاره کرد و گفت: هرچند این افراد باید کنترلای سخت گیرانه ای روی چربی خون خود دارا باشن، اما 50 درصد این بیماران اصلا دارو واسه کنترل چربی خون، مصرف نمی کنن.

 

 

ایشون با بیان اینکه چاقی، دیابت و بی تحرکی در افراد گرفتار به مریضی قلبی – عروقی افزایش قابل توجه ای داشته، این افراد باید جنب و جوش بدنی خود رو زیاد کنن و رژیم غذایی مناسب مصرف کنن

 

حدائق بر ضرورت ارائه آموزش مناسب به این افراد تاکید کرد و اضافه کرد: اصول آموزشی اولیه در مورد مشکلات کنترل نکردن عوامل خطر به این افراد کم بوده و پزشکان و دست اندراکاران باید توجه بیشتری به این موضوع دارا باشن.

 

ایشون با اشاره به اینکه اولین عامل مرگ و میر در کشور حوادث قلبی – عروقیه، گفت: این بیماران باید بیشتر مراقب خود باشن و ریزفاکتورهای خطر رو به دقت کنترل کنن تا دچار مشکلات جدی در این مورد نشن.

 

حدائق ادامه داد: هدف ما از مطالعه جواب به این سوال بوده که افراد گرفتار به مریضی قلبی و عروقی، کنترل بهتری در مورد عوامل خطر مریضی از جمله چربی و فشار خون خود بکنه یا نه ؟ 

 

.

منبع :

40 تا 75 درصد تلفن‌های همراه آلوده هستند

 

به گزارش فردا ؛ دکتر ایرج خسرونیا  به بررسیایی که محققان در این مورد انجام دادن، اشاره کرد و اضافه کرد: به کار گیری گوشی موبایل علاوه بر مشکلات شناخته شده اون مانند آسیبای عصبی، روانی و شنوایی، باعث انتقال میکروبای مقاوم به درمان از بیمارستانا و مراکز درمانی به بقیه محیطای زندگی می شه.

این متخصص بیماریای داخلی، ضمن اینکه خواهان ممنوع بودن به کار گیری موبایل در مراکز درمانی شد، اضافه کرد: گوشی موبایل گاه باعث انتقال میکروب از یه مریض به مریض دیگه می شه.

خسرونیا ادامه داد: تحقیقات نشون میده، علل انتقال خیلی از بیماریای مقاوم به درمان در بیمارستانا مخصوصا در بخشای خاص بیمارستانی، دستان آلوده پزشکان و پرستاران به میکروبای خطرناک بوده که به دنبال معاینه یه مریض آلوده و عفونی به بیماران دیگه منتقل می شه.

ایشون اعلام کرد: دستای آلوده علاوه بر این که مستقیما میکروب و ویروس رو از مریضی به مریضی دیگه منتقل می کنن، تلفنای همراه پزشکان و پرستاران رو که در طول روز به طور تکراری استفاده میشن، هم آلوده کرده، باعث انتقال میکروب از بیمارستانا به منازل و مطبا می شه.

خسرونیا گفت: بدیش اینه 10 درصد میکروبای انتقال یافته از راه گوشی موبایل از نوع میکروبای مقاوم به درمانه.

: بررسیا نشون میده 40 درصد گوشی موبایل افراد معمولی و 75 درصد گوشی موبایل پزشکان و پرستاران آلوده به میکروبای جور واجور بوده و 5 درصد این میکروبا خطرناک و مریضی زاست.

رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران، به پزشکان و پرستاران پیشنهاد کرد در موقع معاینه بیماران از گوشی موبایل استفاده نکرده و بعد از معاینه و ضد عفونی کردن دستای خود با این وسیله مدرن خطرناک تماس داشته باشن.

*

منبع : tebyan.net

40 تا 60 ساله ها بخوانند | تغذیه سالم

«دوره میانسالی به سنین بین 40 تا 59 سالگی می گن. بیشتر کسائی که در این سنین قرار گرفتن، افراد فعال و شاغل جامعه هستن و هنوز می تونن تولیدمثل داشته باشن و بچه دار شن پس سوءتغذیه اونا می تونه به بچه هاشون هم آسیب بزنه. مهم تر اینکه افراد میانسال در آینده ای نه خیلی دور وارد دوره سالمندی می شن. بارها دیده ایم آدمایی که در طول زندگی خود شرایط تغذیه ای مناسبی نداشتن، در دوره سالمندی با بیماریا و مشکلات بیشتری مواجه شدن…»

اینا رو دکتر احمدرضا درستی مطلق، متخصص تغذیه و مدیرگروه آموزشی تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران میگه که میانسالی رو فرصت مناسبی واسه اصلاح الگوی تغذیه ای اش می دونه تا بتونیم با آمادگی و سلامت بیشتری وارد دوره سالمندی شیم.

میانسالانی که به کلینیکای تغذیه مراجعه می کنن، معمولا از چه بیماریا و مشکلاتی شاکی هستن؟

– بدیش اینه در میان گروهی از میانسالان حتی در دهه 40 هم تماشاگر بروز پوکی استخون هستیم. هرچه سن این آدما به 60 سالگی نزدیک تر می شه، مشکل پوکی استخوانشان هم شدت میگیره. افراد زیادی هم به دلیل چاقی و واسه گرفتن رژیمای لاغری مراجعه می کنن. بعضی افراد هم از لاغری و ضعف بیشتر از اندازه شاکی هستن. علاوه بر این، افراد گرفتار به دیابت که مدتا از مریضی خود در رنج بودن و رژیم غذایی مناسبی دریافت نکرده ان یا مریضایی که در دوره میانسالی نشونه هایی از مریضی قلبی– عروقی، افزایش چربی خون، تصلب شرایی، کبد چرب و… در اونا خودنمایی پیدا کرده، واسه پیشگیری از شدت پیدا کردن مریضی هاشون در دوره میانسالی و سالمندی به کلینیکای تغذیه مراجعه می کنن.


دوره میانسالی دوره ایه که تقریبا همه خانوما یائسه می شن. چه پیشنهادایی در این باره دارین؟

– خانمایی که تغذیه نامناسبی داشتن، زودتر یائسه می شن و یائسگی زودرس بسیار آسیب زننده س. هم اینکه کاهش ترشح هورمونای زنونه عامل تشدیدکننده پوکی استخون و بیماریای زنونه. از طرف دیگه، پس از یائسگی، نیاز بدن به غذا کمتر می شه پس خانمی که یائسه شده باید کمتر بخوره و کالری کمتری دریافت کنه درغیر این صورت دچار چاقی و اضافه وزن خواهدشد. از این رو هرچقدر بشه یائسگی رو با بهبود تغذیه در جوونی به تاخیر انداخت و نگرانی در مورد تامین غذا رو کم کرد، سن یائسگی و سلامت خانوما در دوره میانسالی بیشتر خواهدشد. مطالعه ای که تازگیا در دانشکده تغذیه تهران در مورد سن یائسگی انجام شده، نشون داد خانمایی که در جوونی دچار ناامنی غذایی یا نگرانی از اینکه غذای کافی ندارن، بودن و بعضی وقتا حتی گرسنگی کشیده ان، زودتر از آدمایی که امنیت کامل غذایی داشتن، یائسه شدن. اینم بگیم حتی در شروع دوره یائسگی که خانوما از نشونه هایی مثل گرگرفتگی، بدخلقی و… رنج می برن، می تونن با تغذیه مناسب و مصرف به اندازه شکلای جور واجور میوه ها و سبزیای شامل آنتی اکسیدان و ترکیبایی که شامل شبه استروژنای طبیعی هستن مثل سویا و بقیه حبوبات تا حد خیلی از علائم و مشکلات یائسگی خود کم کنن.


آقایون هم دچار اینجور مشکلاتی می شن؟

– مردان معمولا از 60 سالگی به بعد در خطر بزرگی یا سرطان پروستات قرار می گیرن و کمتر در دوره میانسالی با اینجور مشکلاتی روبرو می شن. البته همین مشکلات هم با تغذیه دوران جوونی در ارتباطه. ضمن اینکه در همون زمان هم بهبود روشای تغذیه ای از پیشرفت مریضی و مشکلات اون پیشگیری خواهدکرد.

آدمایی که چاق هستن، می تونن خیلی راحت وزنشون رو در این دوران کم کنن؟

– این موضوع به نوع تغذیه اونا در دوران قبل از میانسالی بستگی داره. افراد زیادی هستن که بارها تصیم به کاهش وزن گرفتن و با رژیمای خطرناکی به خود سختی داده و بعد از یه مدت اونو رها کردن. حالا که سنشون بالا رفته، این نوع رژیم گرفتن کارشون رو سخت می کنه اما در بیشتر موارد با پیروی از رژیمایی که با نظر متخصص تغذیه تجویز شده، میشه هرچند با سرعت کمتر اما در آخر جواب گرفت و به وزن دلخواه رسید. چه بسا آدمایی که در کهنسالی هم تونسته ان، با همین روش وزن خود رو کم کنن.

به آدمایی که در حال وارد شدن به دوره میانسالی هستن، چه پیشنهاد ای دارین؟

– با ورود به این دوره چکاپای دوره ای رو جدی بگیرین. کار عاقلانه اینه که افراد هرچند وقت یه بار به دکتر و دندون دکتر مراجعه کنن و بررسیای لازم رو متناسب با سن و جنسشون بکننن. بهتره چکاپا با نظر متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سنی، جنسی و نیاز فرد انجام شه. این جوری نیس که فردی به دکتر مراجعه کنه و بگه برام چکاپ کامل بنویس چون انجام چکاپ کامل نه فقط واسه همه افراد لازم نیس بلکه بعضی وقتا حتی بی دلیل نگران کننده هم می شه. حتی میانسالان که به ظاهر مشکلی ندارن، بهتره هرچند وقت یه بار به تخصص تغذیه مراجعه کنن و درباره نوع تغذیه شون، مشکلاتی که دارن و… مشاوره بگیرن و واسه بهتر شدن شرایطشان دست به کار شن. نباید اجازه داد مریضی بر آدم غلبه کنه و بعد واسه خلاص شدن از مشکلات ایجادشده به متخصص مراجعه کرد.

پوکی استخون در میانسالی

معمولا بعد از 40 سالگی استخوانا دیگه شکل پایانی خود رو پیدا کردن پس اگه پوکی داشته باشن، دیگه نمیشه اونا رو مثل قبل بازسازی کرد اما میشه با تغذیه مناسب جلوی پیشرفت اونو گرفت و به مقدار بسیار کمی به بهتر شدن اون کمک کرد و مشکلات اونو کم کرد. آدمایی زیادی هستن که به دلیل دچار شدن به پوکی استخون درد دارن اما وقتی تغذیه اونا بهبود پیدا میکنه، دردهایشان به طور کامل متوقف می شن اما بهتر اون هستش که قبل از رسیدن به دوره میانسالی از پوکی استخون پیشگیری کنین تا دچار مشکلات زیاد اون نشید.

لاغری بیشتر از اندازه در میانسالی

خیلی از کسائی که بیشتر از اندازه لاغر هستن، فکر می کنن به مریضی قلبی- عروقی، دیابت، جربی خون و… گرفتار نمی شن و هرچه دلشون بخواد می تونن بخورند در حالی که این دیدگاه اشتباهه و بعد از یه مدت به یهو با یه مریضی بدخیم و خطرناک روبروی می شن. اگه فردی تغذیه مناسبی نداشته باشه، شک نداشته باشین در برابر خطره هرچند لاغر باشه. لاغری خیلی زیاد به توانمندی ذهنی، یادگیری، طول عمر و حسن خلق افراد آسیب می زنه. حتی زودرنجی افراد می تونه با تغذیه اونا در رابطه باشه. پس با تغذیه مناسب باید لاغری بیشتر از اندازه رو هم برطرف کرد.

منبع : هفته نامه سلامت

40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد

: اگه به شما بگن واسه لاغر شدن باید با همکارانتون غذا نخورین، تنهایی رژیم نگیرید، کتابای آشپزی نخونین، در مقابل آینه غذا نخورین، تنوع غذایی نداشته باشین و بین غذا خوردن آهنگ گوش نکنین، تعجب می کنین؟

: 40 اشتباهی که زحمات شما واسه کاهش وزن رو به باد میده

من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نصف غذایم رو نمی خورم، پس به چه دلیل لاغر نمیشم؟  واقعا اینا سؤالاتیه که تقریبا همه آدمایی که واسه کاهش وزن تلاش می کنن، از خود می پرسن. هیچ مشکلی بی دلیل نیس و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شن که از اون بی اطلاع هستن.

هفته گذشته یه موسسه تغذیه در انگلستان بیشتر از 100 عامل جور واجور رو شناسایی کرد که می تونه روی وزن ما اثر داشته باشه. بعضی از موارد گفته شده در این فهرست اونقدر عجیب و باورنکردنی هستن که ما عزممونو جزم کردیم اونا رو به طور کامل واسه شما توضیح بدیم. شاید شمام با خوندن این مطلب فهمیده باشین، به چه دلیل هیچ وقت در کاهش وزن خود به نتیجه دلخواه نمی رسید.

 

1. خوردن کورن فلکس در وعده صبحونه

خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات جفت و جور شده و با شیر مصرف می شه) در صبح باعث می شه شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در کل غذای بیشتری در روز بخورین. عوضش آدمایی که در وعده صبحونه، تخم مرغ می خورن هیچ وقت به این مشکل برنمی خورند چون پروتئین موجود در صبحونه تا ساعتا احساس سیری رو واسه اونا به ارمغان می آورد.

 

 

2. خوردن نون و برنج سفید

چند سال بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدراتای تصفیه شده مانند نون سفید یا برنج سفید می تونه باعث زیاد شدن وزن به خصوص در قسمتای میانی بدن شه. واسه بررسی درستی این موضوع، محققان رژیم غذایی با کالری به طور کامل برابر رو به 2 گروه از آدما دادن و فهمیدن آدمایی که برنج سفید یا نون سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارن در هر سال 10 میلی متر دور شکمشون بیشتر از گروه دیگه افزایش پیدا می کنه.

 

3. زیاده روی در خوردن آبمیوه

آبمیوه و دیگه نوشیدنیای شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن آدما دارن. اگه شما فقط یه نوشیدنی شیرین رو در طول روز از رژیم غذایی خود خط بزنین، بعد از 6 ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتون کم میشه. هر چی کاهش نوشیدنیای شیرین بیشتر باشه، به همون اندازه نتیجه بهتر هستش.

 

 

4. خوردن شیر با چای

سال گذشته، محققان هندی فهمیدن چای ترکیباتی مانند theaflavins  و thearubigins داره که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن اندازه کلسترول خون می شه. ولی پروتئینای موجود در شیر این اثر رو به طور کامل خنثی می کنه، پس بهتره هیچ وقت شیر خود رو با چای ترکیب نکنین.

 

5. نخواندن برچسبای غذایی

بررسیا نشون میده، آدمایی که از روی عادت برچسبای غذایی رو می خونن و ورزش می کنن، وزن بیشتری در مقایسه با بقیه از دست میدن. نکته عجیب اینه که خوندن برچسبای غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تونه باعث کاهش وزن شه. به باور محققان این کار دلیل می شه فرد درک بیشتری از کالریایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شه پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش رو کم کنه.

 

6. اضافه نکردن ادویه به غذا

اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تونه سرعت سوزوندن کالریا رو بیشتر کنه. علاوه بر اون فلفل اشتهای آدم رو واسه خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کم می کنه.

 

7. نخوردن ماست

یافته های یه تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشون داده، افراد بزرگسالی که هر روز 3 مرتبه ماست می خورن، 22درصد بیشتر از بقیه وزن خود رو از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن رو نگهداشتن. علاقه مندان به مصرف ماست 81 درصد چربی بیشتری رو هم در ناحیه شکم آب کردن. به نظر می رسه چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزوندن چربی داره.

 

8. دوستی با دوستان چاق

اگه دوست شما در حال افزایش وزنه، به احتمال زیاد شمام در برابر چاق شدن هستین. به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگه فردی 4 دوست چاق داشته باشه شاید 2 برابر بیشتر از فردی که دوست چاق نداره در آینده نه خیلی دور زیاد شدن وزن رو تجربه می کنه. کلا آدما علاقه دارن رفتارای همدیگه رو تقلید کنن و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست.

 

 

9. خوندن کتابا و مجلات آشپزی

کشف نوین روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگه از عوامل عجیب چاقی رو رو کرد و اون چیزی نیس جز خوندن کتابا و مجلات آشپزی. نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمتای کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما  به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه رو زیاد می کنه. خوندن دستورالعملای طبخ غذا هم شدیدا مغز رو تحریک کرده و شما رو علاقه مند به خوردن غذا می کنه.

 

 

10 نجویدن غذا به اندازه کافی

هر قدر غذا زمان بیشتری در دهن بمونه، به همون اندازه زبون سیگنالای بیشتری رو به مغز می فرستد و اونو به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کنه. جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری رو به آدما داده و اندازه ورود به بدن رو محدود می کنه.

 

11. غذا خوردن در محل کار

تحقیقات نشون میده، ما در محل کار 30 درصد بیشتر از وقتی که در خونه هستیم غذا می خوریم که دلیل اصلی اون وجود همکاران در کنار ماست. باحال اینجاس که زنان بیشتر از مردان تحت تاثیر همکاران خود قرار می گیرن. مثلا منشیای خانوم که میزشون در فاصله نزدیک از همکاران دیگه قرار داره 6/5برابر بیشتر از وقتی که فاصله میز اونا از بقیه بیشتر از 2 متر باشه شکلات می خورن.

 

12. غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباه

یکی از عجیب ترین یافته های محققان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی اندازه غذا خوردن آدماس. بر این پایه وقتی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل اون شباهت داشته باشه به طور ناخودآگاه اندازه غذا خوردن مردم بیشتر می شه. بر عکس اگه شما غذایی مانند ماکارونی قرمز رنگ رو  در بشقاب سبز بخورین، حجم غذا بیشتر نشون داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید.

 

13. نداشتن خواب به اندازه کافی

محققان به این نتیجه رسیدن که نداشتن خواب کافی ژنای بدن رو تشویق به زیاد شدن وزن می کنه. خواب بیشتر از 9 ساعت هم همین اثر رو روی بدن داره و احتمال چاقی رو بیشتر می کنه.

 

14. رژیم گرفتن به تنهایی

اگه شما تصمیم به کاهش وزن دارین، بهتره حتما واسه خود یه هم تیمی پیدا کرده و با اون به رقابت بپردازید. همونجوریکه چاقی می تونه مانند مریضیای ساری منتشر شه، تلاش واسه کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و تعهد به رژیمای غذایی داره. یه چند وقت پیش محققان فهمیدن، آدمایی که واسه کاهش وزن در کلاسای گروهی مخصوص این کار شرکت می کنن، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار رو انجام میدن نتیجه می گیرن.

 

 

15. گفتن جمله من نمی تونم!

وقتی که به شما یه تیکه کیک تعارف می شه، به جای گفتن جمله «من نمی تونم» بگید «من نمی خوام!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده، وقتی که شما می گین: «من نمی تونم» به بدن خود پیام می دین که دچار کمبود غذا هستین و خود رو واسه خوردن وسوسه می کنین. اما وقتی می گین: «من نمی خوام» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری واسه نخوردن پیدا می کنین.

 

16. فرار کردن از آینه

غذا خوردن روبه روی آینه تاثیر بسیار قدرتمندی در کم شدن اندازه کالریایی داره که شما مصرف می کنین. دکتر روانشناس «دیربلا مک کولا» از دانشگاه «روهامپتون» ادعا کرده، مردم هنگام خوردن غذا در مقابل آینه یه سوم غذای خود رو کاهش میدن. با نگاه کردن همیشگی به آینه مرتبا به شما یادآوری می شه که چاق هستین و باید وزنتون رو کم کنین.

 

17. تنهایی

هر قدر ارتباطات اجتماعی شما بیشتر باشه، به همون اندازه موفقیت در کاهش وزن هم بیشتره. یافته های این تحقیق دست کم در مورد موشا یافته های رضایت بخشی به همراه داشته. محققان فهمیدن، اندازه چربیای قهوه ای که بیشتر به انرژی تبدیل می شن در بدن موشای اجتماعی بیشتره و عوضش در بدن موشای تنها، چربیای سفید جمع می شه که به سختی آب می شن.

 

18. غذا خوردن در برابر تلویزیون

محققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردن، اگه تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن تون نباشه، بیشتر از مواقع دیگه کالری وارد بدنتون می کنین. خیلی از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورن، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنن و حتی نمی تونن به یاد بیارن که چه خورده ان.

 

 

19. استرس داشتن

استرس، بدن رو تشویق به انباشته کردن چربی در دور و بر شکم می کنه که دلیل اصلی اونم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگای خونیه. این هورمون نه فقط چربیا رو تشویق به جمع شدن در میونه بدن می کنه بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلولای چربی داره.

20. داشتن تنوع غذایی

نداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن هستش. به گفته محققان آمریکا در  مجله تغذیه، زنائی که یه غذا رو هر روز پشت سر هم می خورن کم کم اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شن.

 

21. طلاق گرفتن یا ازدواج کردن!

یافته های مطالعه روی بیشتر از 10 هزار نفر اثبات کرده ازدواج و طلاق یکی از بزرگ ترین شوکا رو به وزن بدن وارد می کنه. پروفسور دمیتری تومین از دانشگاه اوهایو در این باره میگه: ازدواج و طلاق افراد بالای 30 سال باعث می شه اونا به دلیل استرس یا ناامیدی حجم زیادی غذا خورده و به سرعت چاق شن.

 

22. گوش دادن به موسیقی بین غذا خوردن

محققان دانشگاه جورجیا استیت فکر می کنن، این کار اندازه غذا خوردن شما رو بیشتر می کنه. دست کم اگه تمایل دارین هنگام خوردن ناهار یا شام فضای اتاقتون ساکت نباشه، تلاش کنین از موسیقیای بسیار ملایم استفاده کنین. هرچقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشه به همون اندازه اندازه و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کنه.

 

23. تنها ورزش کردن

وقتی که شما به تنهایی ورزش می کنین با احتمال بیشتری اونو رها می کنین یا حرکات خود رو به درستی انجام نمی دین. اما عوضش ورزش گروهی باعث ترشح مقدار خیلی از هورمونای خوشحال کننده در مغز شده و تعهد شما رو به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کنه. ورزش گروهی توانایی تحمل فشار و درد تمرین رو بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شه.

 

24. حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)

50 دقیقه انجام حرکات کششی ذهن و جسم فقط 144 کالری می سوزوند که تقریبا به اندازه راه رفتن آرومه. حتی شدیدترین و سخت ترین حرکات فقط 237 کالری انرژی می سوزوند و تعداد ضربان قلب رو فقط 62 درصد زیاد می کنه.

 

25. کار با وزنه های سنگین

تمرین کردن با وزنه های سبک همراه با افزایش تعداد دفعات، درست به اندازه بلند کردن وزنه های سنگین در ساخت عضلات موثره. به کار گیری وزنه های سبک به شما کمک می کنه چربیای اضافه رو آب کنین، در حالی که وزنه های سنگین بیشتر به افزایش حجم کمک می کنن.

 

26. ورزش کردن به صورت اشتباه

اگه شما چند ساعت با سرعت یکنواخت ورزش می کنین، بدونین که روش اشتباهی رو در پیش گرفتین. کارشناسان ورزش میگن، به جای این کار بهتره ورزشای پرفشار و سریع رو در مدت زمان کوتاه انجام بدین. انجام این کار نه فقط تاثیر بیشتری در کاهش وزن داره، بلکه زمان کمتری هم از شما میگیره.

 

27. غذا خوردن بدون این دست اون دست کردن بعد از پایان ورزش

زنان و مردانی که بدون این دست اون دست کردن بعد از ورزش شروع به غذا خوردن می کنن، تقریبا به همون اندازه که چربی سوزونده ان، کالری وارد بدن خود می کنن و اینطوری نتیجه کمتری در کاهش وزن می گیرن.

 

 

28. انتخاب رشته ورزشی اشتباه

بدن بعضی از مردم طوری برنامه ریزی شده که به ورزشای ایروبیک جواب نمی ده. واقعا این ورزشا کمک زیادی به تناسب اندام و حساسیت بدن این افراد نسبت به انسولین نمی کنه و اونا نمی تونن با این نوع ورزشا خود رو از خطر دچار شدن به مریضی دیابت در امان نگه دارن. بهترین ورزش واسه این گروه کار با وزنه ها با شدت بالا و زمان کوتاهه.

 

29. ورزش کردن در محیط بسته

تحقیقات بسیار زیادی هست که نشون میده، ورزش کردن در فضاهای سبز و محیطای باز تاثیر خیلی بیشتری روی بهبود روحیه و کاهش ناامیدی داشته و احتمال ادامه ورزش رو بیشتر می کنه.

 

30. ورزش ناجور با سن

از 30 سالگی به بعد، ما به ازای هر سال افزایش سن، 90 گرم از ماهیچه های خود رو از دست می دیم. اما با انجام حرکات ورزشی به خصوص کار با وزنه ها میشه جلوی این اتفاق رو گرفت. عوضش حرکات ایروبیک دیگه نمی تونه خیلی به حفظ ماهیچه ها کمک کنه و بهتره از یه سن خاص به بعد، شکل حرکات ورزشی عوض شه. اما اهمیت ماهیچه ها چیه؟ جواب روشنه، ماهیچه ها اهمیت بسیار زیادی در سوخت کالری دارن.

 

31. ترکیب نکردن حرکات ورزشی

واسه اینکه تناسب اندام داشته باشین، باید ورزشایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزشای استقامتی و پیلاتس رو با هم ترکیب کنین.

 

32. ورزش بدون موسیقی

موسیقی کلید اصلی ایجاد انگیزه هنگام ورزش کردنه. گوش دادن به آهنگای تند نه فقط توجه شما رو از درد و خستگی بین ورزش کردن دور می کنه بلکه واسه بدن طوری برنامه ریزی می کنه که زمان طولانی تری جنب و جوش داشته باشه. به گفته دکتر «کاستاس کاراگوریگز» موسیقی مانند داروهای نیروزای مجاز و بی ضرره که می تونه کارایی بدن رو بین ورزش کردن تا 15درصد بیشتر کنه.

 

33. نداشتن چربیای قهوه ای

 افراد لاغر بیشتر از چاقا چربیای به درد بخور قهوه ای رنگ دارن. این چربیا کالریا رو سریع تر می سوزونن و کمک زیادی به حفظ سلامت بدن می کنن. یه نوع از چربیای قهوه ای وجود دارن که همراه با کاهش دمای بدن شروع به سوختن می کنن تا بدن رو گرم کنن.

 

34. داشتن حس بویایی قوی

 افراد چاق به خاطر این دچار اضافه وزن شدن که بویایی قوی دارن و حساسیت شون نسبت به بوی غذا بیشتر از افراد لاغره.

 

35. مشکل سن

اندازه سوخت و ساز بدن به ازای هر 10 سال افزایش عمر بین یک تا 2درصد کاهش پیدا می کنه. یعنی، بعد از20 سالگی به ازای هر 10 سال، بدن 150 کالری کمتر می سوزوند. به خاطر همین شما باید همراه با افزایش سن، اندازه غذای خود رو کم کنین.

 

36. داشتن ژنای گرسنه کننده

 خیلی از ژنا در بدن وجود دارن که باعث چاق شدن ما می شن. یه چند وقت پیش محققان فهمیدن، بعضی از جهشای ژنتیک می تونه جواب مغز به هورمونای اشتها رو دچار مشکل کرده و اینطوری مانع رسیدن پیامای مناسب هنگام سیر شدن به مغز می شه. در این هنگام شما بعد از سیر شدن، به موقع متوجه این موضوع نمی شین و اینطوری بیشتر از آدمای دیگه غذا می خورید.

 

 

37. زن بودن!

 با به کار گیری اسکنای مغزی، محققان فهمیدن مردان چاق توانایی بیشتری در کنترل اشتها و تمایل به غذا خوردن در مقایسه با زنان دارن. مهم ترین دلیل هم وجود هورمونای متفاوت در بدن مردان و زنونه.

 

38. داشتن مغز متفاوت

 هورمون «لپتین» کمک زیادی به کنترل اشتها می کنه، اما محققان  فهمیدن اندازه حساسیت مغز افراد چاق به این هورمون زیاد نیس و به خاطر همین اونا توانایی کمتری در کنترل اشتهای خود دارن.

 

39. مشکل بدن

 محققان تازگیا فهمیدن وقتی که افراد چاق وزن خود رو از دست میدن، اندازه سوخت وساز بدن اونا کاهش پیدا کرده و تغییرات هورمونی در بدن اونا به وجود میاد که منتهی به افزایش اشتها می شه. سال گذشته محققان استرالیایی فهمیدن، این تغییرات دراز مدت هستن. به خاطر همین آدمایی که لاغر شدن باید باهوش باشن و بدونن با رسیدن به وزن ایده آل جنگ با چربیا تموم نشده.

 

40. داشتن والدین چاق

همه میدونیم که چاقی و لاغری ارثیه. در سال 2009 محققان انگلیسی اثبات کردن، فقط 4درصد از دخترائی که مادرشون وزن نرمال دارن چاق می شن، اما در میان دخترائی که مادر چاق دارن این آمار به 41 درصد می رسه. بررسیای بیشتر نشون میده از دید وزنی دختران بیشتر به مادر خود و پسران بیشتر به پدر خود می رن.

.

منبع : migna.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

40 % تخفیف جراحی بینی

OTANA SLIMMING CENTER

مرکز لاغری اوتانا-دکتر اعلم ملکی


    

زندگی صبر نمی کنه!LIFE CAN NOT WAIT !
در مرکز اوتانا چیزی که رو همیشه از اندام و پوست خود میخواسته اید درمحیطی قشنگتر  با مواد درجه یه وخدماتی برترهم حالا به دست بیارین.
پکیجهای زیبایی پوست و لاغری


لاغری به وسیله دستگاه کرایولیپولیز فقط در 2 جلسه

این پکیجا به صورت شخصی (individual) واسه هر  نفر مشخص میشه و شامل ترکیبی از روشای جور واجور و نوین دنیا (کرایو لیپولیز، کویتیشن ،RF ، Vibrating power plate… است.

 کرایولیپولیزجدیدترین روش غیرتهاجمی در درمان لاغری موضعی هستش که به طور موثر چربی و سلولای چربی رو در منطقه تحت درمان حذف می کنه. سلولهای چربی مرده شکسته شده و به وسیله سیستم لنفاوی جذب و در مدت 2 ماه تخلیه میشه. چیزی که کرایولیپولیزر رو از روشای درمان دیگه جدا می سازه به کار گیری تکنولوژی سرما جهت کاهش اندازه، حذف سلولهای چربی، تعداد جلسات کم و غیر تهاجمی بودن اون هستش. استفاده ترکیبی با بقیه دستگاه های لاغری در مرکز اوتانا موحب یافته های بسیار مطلوبی گشته. کرایولیپولیز در کشورای جور واجور بطور وسیع استفاده میشه.این روش مورد تایید FDA و CE اروپا و وزارت بهداشت و درمان ایرانه.

رفع رگهای ناخوشایند آبی رنگ در سطح پوست Vascular

رفع لکای پوستی

رفع جوش

جراحی زیبایی صورت شامل :

جراحی پلاستیک بینی،طراحی چانه و گونه (برجسته کردن گونه و چانه یا کاهش برجستگی گونه)، جراحی زیبایی فک

کشیدن پلک (بفاروپلاستی)

چیزی که باید در موردجراحی بینی بدونین:
     
بینی یکی از مهم ترین و مهمترین عناصر صورته.ظاهر بینی در مورد بقیه عناصر صورت تاثیر خیلی عجیبی در چهره  شما داره. هم اینکه بینی کارکرد حیاتی در مورد عبور هوا و تنفس و تنظیم دمای هوا داره.
تیغه بینی به صورت طبیعی در خط وسط قرار داره و انحراف اون می تونه منتهی به انسداد مجاری بینی و یا کجی شکل ظاهری اون شه. عمل جراحی زیبایی بینی رو اصطلاحا رینوپلاستی و اصلاح انحراف تیغه بینی رو سپتو پلاستی میگن. این دو عمل معمولا به صورت همراه انجام می گیرن.
 
جراحی بینی میتونه به دو روش باز و بسته باشه. تنها مزیت روش جراحی بسته بینی نبود وجود برش در پره وسط بینیه ولی دقت و نتیجه عمل جراحی بینی با روش باز بیشتره، و در اصلاح انحراف بینی  روش جراحی بینی باز از کارآیی کافی برخورداره.
 
به دلیل منحصر بفرد بودن ساختمون و ظاهر بینی هر فرد ، درجراحی بینی بیشتر از هر عمل زیبایی دیگه بایست خصوصیات فردی بینی شما و تناسب اون با بقیه عناصر صورت مورد توجه باشه. در طراحی عمل جراحی بینی  شما همیشه تلاش رو اینه که خصوصیات مثبت بینی شما حفظ شده و تنها مواردی که دچار عیب هستن اصلاح گردند.


لیزر موهای زائد :


پاکسازی سطح پوست- پیلینگ اسکراب ( peeling scrub)

پوست شفافتر و روشنتر رو تو یه جلسه 45 دقیقه ای تجربه کنین.مناسب واسه شرکت در مهمانیها و مجالس .


(50000 تومن)

 

آبرسانی( Hydrodermy )  
پوست در نتیجه اعمال حفاظتی خود در طول زمان دچار خشکی میشه این حالت به مرور باعث ایجاد خطوط  روی پوست حتی زودتر از موعد میشه با یه جلسه آبرسانی فرق رو در چهره خود حس می کنین ولی واسه حصول نتیجه کامل 4 جلسه آبرسانی پیشنهاد میشه.در این مرکز از کرمهای آبرسان قوی فرانسوی استفاده میشه و بعد ماسک آبرسان قرار داده میشه.زمان لازم نیم ساعته. (60000 تومن)


 لایه برداری( Microdermy)
 با به کار گیری ذرات بسیار کوچیک که روی پوست با سرعتی بالا پخش میشه لایه مرده پوست  ورداشته شده و بعد ماسک متناسب با پوست شما قرار داده میشه.این روش باعث ازبین رفتن لک ،کک و مک و جای جوش شده و درطولانی مدت میتونه چروکهای بسیار ظریف پوست رو هم برطرف کرده و با کلاژن سازی باعث بازسازی پوست میشه . بعد ماسک مخصوص گذاشته میشه.پس از لایه برداری باید از کرم ضد آفتاب استفاده شه. (50000 تومن)

 


پکیج زیبایی صورت با نتیجه سریع و فوق العاده شامل پاکسازی ، لایه برداری ،آبرسانی عمیق پوست و ماساژ صورته، که حدود 1 ساعت  زمان میبره.در صورت تمایل می تونین همزمان لیفتینگ رو هم انجام بدین.

هزینه 120000تومان            همراه با rf 160000 تومن


جوانسازی و رفع خطوط صورت
در این روش با در نظر گرفتن نیاز شما ازویتامین رسانی، لیزر ،لیفتینگ،مزوتراپی و یا تزریق بوتاکس و ژل استفاده می شه.

لیفتینگ صورت  و گردن
زمان رو متوقف کنین و به جوونی برگردین.در این روش با استفاده ازحرکات خاص که به وسیله پروب دستگاه انجام میشه مراحل لیفت انجام میشه.یافته های معمولاً بعد از جلسه سوم به طور کاملً محسوسه.(90000 تومن)



مرکز لاغری اوتانا-دکتر اعلم ملکی


نشانی: خیابون شریعتی، ضلع شمالی پل بالاترین جایگاه، جنب بولینگ عبدو، نبش کوچه سمیاری،
 برج بالاترین جایگاه، پلاک 74،طبقه سوم، واحد B3

تلفن تماس: 33 70 23 22 644 77 0912

4+1 ماده غذایی که عمر ما ایرانی‌ها را کم می‌کنند | تغذیه سالم

این روزا نظریه های جدیدی در سطح دنیا مطرح شده یه تموم باورهای ما رو درباره تغذیه به رقابت می یشد.  نظریه«خوب و سیر بخورین تا لاغر شید» ییی از اوناس یه پروفسور منوچهر جعفریان چهره نام آشنای تغذیه از اون میگه. اون میگه چاقی ربطی به خوردن نداره بلیه این هورمونا هستن یه ما رو چاق می ینند و عقیده داره اگه افراد بیاموزند عادتای اشتباه تغذیه ای خود رو اصلاح ینند نه فقط دچار چاقی نمی شن بلیه می تونن از نعمت عمر طولانی بهره مند شده و عمر 120 سال رو همراه با سلامت تجربه ینند. پروفسور جعفریان یه 45 سال پیش جلای وطن یرده و در سوئیس تحقیقات علمی خود رو در مورد تغذیه ادامه داده 25 سال از عمرش رو در آزمایشگاها مشغول مطالعه و تحقیق بوده. حاصل تلاش علمی اون علاوه بر تالیف چند یتاب در مورد تغذیه، نتیجه های علمی جدیدی اه یه پنجره جدیدی رو در مورد تغذیه و رابطه نزدیک اون با سلامت جسم و روح، روی ما باز کرده.اون یه فارسی رو با لهجه آلمانی صحبت می یند و در حاشیه اولین همایش تغذیه روح و جسم یه به همت انجمن «راهیان مولانا» و با حضور استادان عرفان و تغذیه در تالار اندیشه معلم خوشبختی آباد برگزار شد با ما هم صحبت شد.


لاغر می شی و دوباره چاق می شی

 بدیش اینه هنوز در ایران رایجه که میگن «کم بخور تا لاغر شی.» این تئوری در دنیا رد شده. پس چه چیز آدم رو چاق می کنه؟ سوءتغذیه. در اثر سوءتغذیه ای که ما در ایران داریم هورمونایی در بدن ترشح می شه یه این هورمونا باعث چاقی یا لاغری می شن. «کم بخور تا لاغر شی» و کالری تعدادی واسه زمان قدیم بود نه عصر امروز. چون امروزه اون رژیمای غذایی که دیگه در اروپا و در دنیا هم رد شده دلیل کوتاهی عمر، ریزش مو و سلب سلامت می شه؛ چون بدن افراد در اثر این رژیما چربیای باوفا رو از دست میدن و این چربیا 2 ماه بعد به شیل«یو یو افکت» برمی گردن. سوال اصلی اینه یه چیجوری چربیایی که خالی می شن و بدن رو ترک می کنن دوباره برمی گردن و فرد رو چاق می کنن؟ در ایران مردم هنوز دلیل علمی اونو نمی دونن. دلیل اینه یه چربیا در سلولای (آ.دی. فسفاته) جمع می شن. محققان ثابت کردن، وقتی یه این سلولا از چربی تخلیه می شن بدن به افزایش این سلولا شروع می یند. در نتیجه این تیثیر، یه میلیون سلول تبدیل به 10 میلیون می شه و این انبارهای جدید صبر می کنن تا غذای جدید وارد بدن شه. با ورود غذا این تعداد چند برابر شده، سلولا غذا رو دریافت یرده و فرد رو از اول هم بیشتر چاق می کنن.


بر عمر ما اضافه می شه اگه …

سبی زندگی امروز بیشتر به سمت نشستن و تحری یمتر جهت پیدا یرده یه چاقی نتیجه اون هستش. دلیل این مسئله به دلیل تحلیل رفتن ماهیچه ها در روند همیشگی نشستن و تحری یمتره. اگه از ماهیچه های بدن کار نکشیم این ماهیچه ها فرسوده می شن، طول عمرشون کم شده و انرژی شون کم میشه. اگه بتونیم هر روز جنب و جوش داشته باشیم و ماهیچه ها رو به کار ببریم بر عمر ما اضافه می شه، البته در هر سنی ماهیچه های بدن توانایی حجم پیدا کردن رو دارن. جالبه بدونین تاینون 640 ماهیچه با اسم در بدن ما شناسایی شده که نقش اساسی رو در نشستن، بلند شدن، خندیدن، گریستن و ورزش کردن بردوش دارن. اگه از هیچ کدوم از اینا استفاده نشه طبیعیه که فرسوده شیم و از بین بریم.


ضمانتنامه واسه عمر 120 ساله

بهترین یار اینه یه تلاش کنیم بدن خود رو حفظ و از اون نگهداری کنیم و عمرمون رو به 120 سال برسونیم. این گفته من نیس بلیه استادان بزرگ پزشیی جهان این رو گفتن. میگن؛ آدم با برگه ضمانت 120 سال عمر به این دنیا پا میذاره ولی ما در سنین پایین به دلیل اشتباهات تغذیه ای که داریم این برگ ضمانت رو باطل می کنیم.

 امروز ثابت شده ما می تونیم جلوی تموم مریضیا رو بگیریم و سلامت دست خود ماست.

 این خدا متعال نیس که ما رو مریض می کنه چون هیچ سازنده ای اونم خالقی مثل خدا نمی تونه بد بسازه و این یی توهینه. عیب رو ما خودمون درست می کنیم و اونم به این دلیله یه باخبر نیستیم چیجوری تغذیه کنیم.

رئیس بیمارستانی در سوئیس یه دوست منه منو به ناهار دعوت کرد و داستان جالبی برام تعریف کرد.

 دوست من یه سن بالایی نداره گفت، خانمی یه 100 سال عمر داره با عصا به مطب من اومد و گفت: «دکتر من امروز اومدم از شما تشکر کنم؛ نتیجه زحمات شما بود که من به این سن رسیدم ولی یه نگرانی دارم.» دوستم می پرسد: «چه نگرانی؟» این خانوم جواب میده: «هول و هراس دارم روزی برسه یه شما خدای نکرده بمیرید، اون وقت کی می خواد ازم نگهداری کنه؟»


مرغای خوشبخت سبوس می خورن اما ما…

سبی غلط طبخ در ایران باعث شده سبوس و پوسته مهم گندم یا برنج در ایران دور ریخته شه. با دور ریختن پوسته گندم و برنج با دست خود این پل رو خراب می ینیم. اگه آب برنج آبیشی شده رو به آزمایشگاه بفرستید می ببینن یه پر از ویتامین 1Bه. این گندم با پوسته به دنیا اومده و صنعت آسیاب اونو آسیاب می یند. تموم املاح  لازم بدن در پوست گندمه یه این پوست جداسازی شده و در اختیار مرغای خوشبخت قرار داده می شه. در اروپا معمولا به آسیابانان واسه آسیاب گندم دستمزدی پرداخت نمی شه بلیه به اون میگن، بعد از آسیاب گندم و برگردوندن آرد سفید پوسته رو به عنوان دستمزد بردار. پوسته پر از مواد مغذیه، یعنی دستمزد آسیابان رو همون پوسته قرار میدن. دلیل اصلی سرطان های روده به کار گیری ساندویچ هاییه یه از آردسفید جفت و جور شدن و باید بدونیم آرد سفید زندگی رو یوتاه می یند. ما درآزمایشی 2 دسته موش رو انتخاب یردیم. به یی دسته آرد سفید دادیم یه همه اونا بعد از 2 هفته مردند. اما به دسته دوم گندم با سبوس دادیم و بعد از دو هفته مشاهده یردیم همه می پرن. آرد سفید به تنهایی یشندهه اما در ینار سبزی و مصرف سالاد اندازه یشندگی اون یمتره. در یشور سوئیس سبوس گندم یا برنج در بسته های یوچی به قیمت یی فرانی فروخته می شه. در ایران دیدم یه سبوسا در ییسهای بزرگ مقابل نانوایی قرار دارن. با خود گفتم چه نانوایی ثروتمندیه. از ایشون پرسیدم: «چند گرمی از این سبوس ها به من می دین.» گفت: «همه رو وردارین، این ییسه رو اینجا گذاشتیم یه در زمستون ازش استفاده ینیم.


این 5 غذا جلوی طول عمر ایرونیا رو میگیره

سلامت واسه ما همه چیز نیس اما بدون اون واسه ما همه چیز هیچه. سلامت بزرگ ترین نعمتیه یه خدا متعال به ما توجه یرده اما چون سلامت رو به صورت رایگان در اختیار ما قرار داده و ما واسه چیزای رایگان ارزش قائل نمی شیم قدر سلامت رو هم نمی دونیم. اگه میلیاردها تومن پول واسه بدن مون پرداخت می یردیم امیان نداشت اجازه بدیم این بدن مریض شه اما چون سلامت رایگان در اختیار ما قرار داده شده واسه حفظ اون نمی یوشیم. ما باید به طور قطع به عمر 120سال برسیم و تنها راه اون حفاظت از سلامت بدنه. در ایران تغذیه غلط اعمال می شه چون ما به عادتای سنتی چسبیده ایم. با 5 غذای سنتی ایرونی به 120 سال نمی رسیم؛ «دیزی»،  «چلویباب»، «خورش قورمه سبزی»، «خورش قیمه»، آخری هم یه نمی دونم تازه باب شده یا نه «یباب لقمه» است. با این 5 غذا به 120 سال نمی رسیم.در ایران بدیش اینه نیاز بدن رو نمی دونیم فقط شیم رو پر می ینیم. اگه بدونیم بدن مون به چه منابع تغذیه ای نیاز داره و اونو واسه سلولای بدن جفت و جور ینیم، تموم سلولا از شما ممنون می شن. ما غذای سلولا رو در اختیار اونا قرار نمی بدیم؛ خوب غذا می خوریم اما به صورت اشتباه. باید بیشتر از میوه ها و سبزیا استفاده ینیم و از گوشت فاصله بگیریم. گوشت در تغذیه جهانی روز به روز بیشتر محیوم می شه و تموم دنیا به گیاه خواری برگشته س.


روزانه شیر و سبوس بخورین

اگه مردم بدونن سبوس در زندگی روزمره چه خاصیتی داره هیچوقت این برخورد رو با این ماده حیاتی ندارن. سبوس چربیای اضافی رو همراه صفرا میگیره و از سیستم گوارش جدا می یند. صفرا رو به جای اول خود برمیگردونه و چربی رو دفع می یند. سبوس بخورین و بعد از سه هفته به آزمایشگاه برید. می بینین یه یلسترول شما چقدر پایین اومده. سبوس رو از نانواییا جفت و جور ینید و هر صبح در یی لیوان شیر حل یرده و مصرف ینید. بهترین سبوس در پوست سیب است یه پر از «پیتین» است و اجازه نمی ده علاوه بر چربی املاح خطرنای مثل سرب و جیوه در بدن بمونه.


چاقیای ذاتی و ایتسابی

آدما رو براساس اندازه سوخت و ساز بدن به 3 دسته تقسیم یرده ان:
دسته اول: سوخت بالا و ساز پایین دارن. این دسته تا آخر عمر لاغر باقی می مانند و هر چی بخورند چاق نمی شن به این دسته، گروه ژنتیی میگن و آدمای خوشبختی حساب می شن چون چاق نمی شن و نمیشه یار زیادی واسه شون انجام داد البته در سالای پس از 60 سالگی سوخت بدن اونا یم می شه و در آخر میشه توقع داشت یه در این دسته هم آدمایی چاق شن.

دسته دوم: آدمایی هستن یه سوخت یم و ساز بالا دارن. به اینا چاقی ایتسابی میگن به این دسته میشه یمی یرد.

دسته سوم: آدمایی هستن یه سوخت و ساز بدن در اونا مخلوطه و با 2 دسته دیگه فرق می یند.


«3» دلیلی یه عمر رو یوتاه می یند

اثبات شده چاقی، بی خوابی و ناامیدی 3 دلیلی هستن یه عمر رو یوتاه می ینند. یی پیشنهاد به شما داشته باشم. اگه می خواین 120 سال عمر ینید و سالم بمونین، یی ماه در سال رو روزه بگیرین. 11 ماه دیگه از سال رو شبا روزه بگیرین و تاثیر اونو در سلامت ببینین. تلاش ینید ساعت 6 عصر به بعد چیزی نخورین. سوء تغذیه و تغذیه غلط به همراه هورمونا ما رو چاق می ینند نه غذا خوردن. نوشابه ها با خاصیت شیرینی یه دارن باعث ریزش شدید انسولین به داخل خون می شن. قند نوشابه در همون دقایق اولیه در خون از بین میره و این انسولینه یه داخل خون می مونه و باعث چاقی می شه بدن افراد چاق پر از هورمون انسولینه. انسولین مخصوصا شبا یه پانیراس باید استراحت یند با اون بازی می یند درحالی یه بدن خوابه. سیستم گوارشی و پانیراس شبا همراه بدن می خوابد اما این ما هستیم یه شبا پانیراس رو از خواب بیدار می ینیم و اونو وامی داریم انسولین بسازه. وعده غذایی سنگین واسه شام باعث می شه قلب با فشار بیشتری خون رو پمپاژ یند و اعضایی یه در طول شب باید استراحت ینند مجبور به یار هستن. بیایید مثل بقیه یشورهای دنیا عصرانه بخوریم و از مصرف غذاهای پختنی واسه شام دوری ینیم و با مصرف یی وعده غذایی سبی، سلامت بدن مون رو حفظ ینیم.


اختصاصی مجله اینترنتی برترینا Bartarinha.ir

4 گیاهی که به لاغر شدنتان سرعت می بخشد!

: 4 گیاهی که به لاغر شدنتون سریعتر می کنه!

:  
 

 

در این مطلب به 4 گیاه به درد بخور و با این وجود ایمن و بی خطر واسه کاهش وزن می پردازیم :

 

 

 

 جنسینگ

 این ریشه سخت و محکم و مهم، در بدن حالت تعادل بوجود میاره و اشتها رو کم می کنه.

 

 

چای سبز

تحقیقات ثابت کرده چای سبز شامل ترکیبیه که اندازه سوخت و ساز بدن رو افزایش میده. (در شرایطی که شمام فعالیتی در جهت لاغریتان انجام بدین)

 

 

 قارچ Reishi

یه تونیک قدرتمنده که از اون واسه درمان و پیشگیری از چندین مریضی مهم استفاده می شه.

 

 

 

 دارچین 

این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثره و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی کمک می کنه.

 

منبع : isna.ir

 

مطالب در رابطه:

  1. تفکری جادویی که شما رو لاغر می کنه
  2. لاغر کننده های گیاهی
  3. داروهای گیاهی واسه سینوزیت
  4. دم کرده داروهای گیاهی مفیدتر از جوشونده
  5. آرامش درد آرتریت با داروهای گیاهی
  6. تمرینای ورزشی واسه لاغر شدن
  7. گیاهی واسه مقابله با بوی بد دهن !!
  8. تمرینات ورزشی واسه پُرحجم کردن پاهای لاغر

.

منبع : jazzaab.ir