5 بیماری مرگبار که نه سرطان هستند نه بیماری قلبی!

: 5 مریضی مرگبار که نه سرطان هستن نه مریضی قلبی!

: شاید واسه خیلی از میانسالان، سرطان و مریضی قلبی علل مشترک مرگ باشن. اما بسته به سن افراد این دو مریضی حدود 30 تا 55% ازمرگ و میر رو به خود اختصاص میدن. درسته که شما باید نگران این بیماریا باشین؛ اما بیماریای قاتل دیگری هم وجود دارن که هر سال صدها هزار نفر رو به کام مرگ میکشونن. اینجا بعضی از اونا رو نام می بریم.

شاید واسه خیلی از میانسالان، سرطان و مریضی قلبی علل مشترک مرگ باشن. اما بسته به سن افراد این دو مریضی حدود 30 تا 55% ازمرگ و میر رو به خود اختصاص میدن. درسته که شما باید نگران این بیماریا باشین؛ اما بیماریای قاتل دیگری هم وجود دارن که هر سال صدها هزار نفر رو به کام مرگ میکشونن. اینجا بعضی از اونا رو نام می بریم.

بیماریای طولانی کبدی:

کبد شما مسئول تعداد کمی از عملکردهای بیولوژیک بسیار حیاتیه. از حذف مواد زائد و سموم بدن تا کمک به جذب ویتامینا و مواد مغذی و انرژی از غذاهایی که می خورید.

مریضی طولانی کبدی که به مریضی سیروز هم معروفه واقعا شکست کم کم و از بین رفتن کبد شماس. این نشونه ها شامل احساس ضعف خستگی از دست دادن اشتها تهوع و نفخه.

ویروسایی مثل هپاتیت و یا مصرف الکل و یا عفونت می تونه عامل این مریضی باشن.

بیماریای طولانی تنفسی تحتانی:

مریضی انسدادی طولانی ریوی یا COPDه. این اصطلاح واسه تعداد کمی از مسائل مربوط به سلامت ریه از جمله آمفیزم و برونشیته. حدود 5% ازتمام بزرگسالان تشخیص داده شده.

از اونجا که ریهاتون اندام در تیررس هستن، شایدً میدونید بزرگترین عامل خطر واسه ریه، سیگار کشیدنه. سیگار کشیدن می تونه باعث بدتر شدن COPD شه. کار در شرایط ناسالم از عوامل دیگه خطر واسه ریه س.

(خبر خوب: ترک سیگار در هر سنی به سلامت شما کمک می کنه).

اما باید بدونین شایع ترین علامت اون تنگی نفس است. و از اونجا که این مریضی به کندی پیشرفت می کنه ممکنه هر گونه تغییر یهویی در تنفس خود رو متوجه نشید که ممکنه این مریضی بیشتر تا مراحل پایانی تشخیص داده نشه.

اگه احساس می کنین واسه تنفس راحت دچار مشکل هستین، مخصوصا اگه تازگیا به این مشکل فهمیدین بهتره با دکتر خود مشورت کنین و از اون بخواین آزمون ساده تنفس رو که فقط چند ثانیه زمان میبره واسه شما بکنه تا از سلامت خود مطمئن شید.

دیابت:

به ویرانی توانایی بدن شما واسه مدیریت سطح قند خون شما اشاره داره. این مریضی با گذشت زمان می تونه به بیماریای قلبی، آسیبای عصبی، بیماریای کلیوی و دیگه مسائل مربوط به از دست دادن سلامت باشه.

از علائم این مریضی ادرار تموم وقت، احساس تشنگی، خستگی بیشتر از اندازه، مشکلات بینایی و احساس گرسنگی است؛ حتی وقتی که در حال خوردنین.

آنفولانزا و ذات الریه:

یه گروه از ویروسا که موجب بیماریای جور واجور تنفسی می شن. شاید واسه بعضی از ما فقط یه تب و لرز چند روزه باشه اما واسه کسائی که مریضی کلیه یا مشکلات خونی دارن مریضی آنفولانزا می تونه مشکلات مرگباری داشته باشه.

پتی سمی (عفونتا):

یه شکل از عفونت خون که در بخشی از بدن مثل ریه ها دستگاه ادراری، پوست یا کلیه شروع می شه که در آخر به جریان خون وارد می شه و باعث جواب ایمنی گسترده بدن و لخته شدن خون و مشکل عضو می شه و یا حتی خطر مرگ رو به دنبال داره.

در این باره بیشتر بخونین: 6 مریضی مشترک بین زنان و مردان

منبع :

5 بیماری مرتبط با خروپف

خروپف شدید ممکنه علاوه بر دور و بریا واسه خودتون هم بد باشه. مطالعه ای از مغز و اعصاب نشون میده، آدمایی که به طور شدید خروپف می کنن و از اختناق در خواب ( قطع تنفس در خواب) رنج می برن نسبت به آنایی که تنفس آسونی دارن یه دهه زودتر با مشکلات حافظه و فکر کردن روبرو می شن.

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ به طور کامل روشن نیس که چیجوری خروپف شدید و مشکل تنفسی می تونه افت شناختی رو جفت و جور کنه. اما نویسندگان مطالعه می می گن تحقیق، خواب آلودگی روزانه رو به مشکلات حافظه و فکر کردن در رابطه کرده. ممکنه مشکلات تنفسی با خواب به طریقی موجب تسریع نگرانیای عادی ذهنی مربوط به سن شه.

: 5 مریضی مربوط به خروپف

این خبری بده. اما خبر خوب: به نظر می رسه یه جور از تنفس درمانی موسوم به فشار هوایی مثبت مستمریا CPA واسه جبران هر نوع خروپف یا تنفس در رابطه به مغز هست . به همین دلیل، به گفته ریکاردو اوساریو از مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک، درمان CPAP ممکنه ایده خوبی واسه افراد با اختناق در خواب یا عادت خروپف شدید باشه.

۵ دلیل واسه اینکه اگه عادت خروپف شدید دارین با پزشکتون مشورت کنین، عبارتند از:

  1. خطر سکته مغزی

تحقیقی از سیستم بهداشت هنری فورد در دترویت رابطه بین خروپف شدید و خطر شریانی، عامل خطرناک اصلی واسه سکته مغزی و حمله قلبی، رو رو کرد. هرچند این احتمال هست آسیب شریانی به خروپف منجر شه، محققان می گن که ممکنه اون به شکل دیگری هم بکنه مثلا خروپف شدید واقعا می تونه منتهی به التهاب و آسیب به شریانا شه.

  1. مرض چاقی

مطالعه ای از دانشگاه شیکاگو نشون میده، نوع خروپف می تونه به مشکل خواب و هم اینکه به زیاد شدن وزن منجر شه. نویسندگان مطالعه می گن، خواب ناجور، دو نوع هورمون در بدن رو تحریک می کنه لپتین و گرلین که به کنترل اشتها و میل به غذا کمک می کنه. مطالعه ای دیگه از برزیل دریافت که، خروپف شدید و زیاد بیشتر به کیفیت ناجور خواب ربط داره و با شکلای جور واجور مشکلات متابولیکی و چاقی گره خورده.

  1. سرطان

نتیجه تحقیقی از دانشگاه ویسکانسین نشون میده که احتمال مرگ و میر افراد گرفتار به اختناق در خواب، شرایطی که بیشتر با خروپف گاه و بی گاه و شدید همراه س، تقریبا پنج برابر بیشتر از افراد دیگه س. نویسندگان مطالعه می گن که مشکلات تنفسی موجب تغییراتی در شریانا و سلولای خونی می شه که ممکنه به سرعت رشد تومورها کمک کنه، هم اینکه به سلولهای سرطانی فرصت بیشتری واسه پخش شدن میده.

  1. مشکلات فشار خون

حدود ۷۰ ٪ از افراد با فشار خون از نوع صعب العلاج اختناق در خواب هم رنج می برن. مطالعه ای از مجله انجمن پزشکی امریکایی نشون میده که خروپف شدید یکی از عادی ترین نشونه های اختناقه، خروپف هم اینکه ممکنه نشونه ای از فشار خون بالا باشه.

  1. مشکلات جنسی

تعجبی نداره که مردان سن بالا تر که به طور شدیدی خروپف می کنن شاید از نوع دیگری از مشکل اتاق خواب رنج ببرن: نارضایتی جنسی. درمقایسه با کسائی که خروپف نمی کنن یا کمتر خروپف می کنن، کسائی که شدیدا خروپف می کنن ۲.۳ بار بیشتر احتمال داره که از زندگی جنسی خود ناراضی باشن. محققان مطالعه می گن که خروپف بلند می تونه هم خواب شما و هم خواب طرف مقابلتون رو پریشون کنه، که به انرژی پایین تر و لذت لذت جنسی کمتر منجر می شه.

منبع :

5 بیماری تابستانی در کودکان

5 مریضی تابستونی در کودکان

تابستون فقط یه فصل گرم نیس، بلکه بیماریا و مشکلاتی رو در افراد بوجود میاره. گرمازدگی در این فصل سال شایعه و احتمال دچار شدن به بیماریایی مانند آبله مرغان، وبا، اسهال و زردی در کودکان زیاد می شه.

1- اسهال

 

علائم اسهال شامل تهوع، دل درد، خشکی دهن، کاهش کشسانی پوست و کاهش حجم ادراره.

 

رعایت نکاتی مانند مصرف آب جوشیده، شستن دستا قبل از خوردن غذا و پاک کردن ناخنا از آلودگیا در جلوگیری از بروز اسهال تاثیردارن.

گودافتادن چشم و شل شدن پوست به دلیل کم آبی بدن و کاهش حالت کشسانی پوست و کاهش حجم ادرار در مریضی وبا دیده می شه

هنگام بروز اسهال باید محلول اون آر اس (ORS) به کودک بدین تا از بروز کم آبی در بدن اون جلوگیری کنین.

 

هم اینکه کودک رو باید پیش دکتر متخصص کودکان ببرین تا درمانای لازم رو واسه اون تجویز کنه.

 

2- حصبه

دلیل دچار شدن به حصبه مصرف غذاهای آلوده و نبود رعایت بهداشت فردی و عمومیه.

 

احساس درد در قسمت پایین شکم و سردرد در مریضی حصبه هست.

 

هم اینکه تبی که واسه یه هفته تا ده روز ادامه داره.

 

3-زردی

علائم زردی شامل تب، کاهش اشتها، احساس تهوع، استرس، ضعف، زردشدن چشما و پوست بدنه.

 

هنگام مشاهده علائم زردی به دکتر مراجعه کنین تا پیشنهادای مناسب رو واسه شما بگه.

 

4-وبا

علائم وبا شامل تهوع و دل درده.

 

گودافتادن چشم و شل شدن پوست به دلیل کم آبی بدن و کاهش حالت کشسانی پوست و کاهش حجم ادرار در مریضی وبا دیده می شه.

 

بعضی وقتا مریض دچار بیهوشی می شه.

 

دلیل اصلی دچار شدن به مریضی وبا مصرف آب آلوده س.

 

هم اینکه نبود رعایت بهداشت فردی باعث دچار شدن به این مریضی می شه.

 

به عنوان بخشی از درمان مریضی وبا، باید محلول ORS به کودک داد.

 

بهتره کودک رو پیش دکتر برد تا پیشنهادای لازم رو بگه.

5- آبله مرغان

آبله مرغان در اثر یه ویروس ایجاد می شه و مریض دچار تب می شه.

 

اثرات این مریضی مدت 4 تا 5 روز هست.

 

احتمال دچار شدن به عفونت اگه داروها به موقع مصرف نشن هست.

 

مشکلاتی مانند گلودرد و سرفه دیده می شن.

 

اگه مریضی مورد توجه و مراقبت قرار نگیره، احتمال دچار شدن به پنومونی (ذات الریه) هست.

 

تب موقع شروع مریضی هست که خطرناکه.

نیره ولدخانی

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

5 باور نادرست و رایج درباره آرتروز

: مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

آرتروز، به دلیل تخریب غضروفای مفاصل بروز می کنه

 

باورهای غلط درباره آرتروز
باورهای نادرستی که در مورد ساییدگی غضروفای مفاصل هست، باعث تاثیر منفی در روند درمان مریضی آرتروز می شه. در این مطلب تلاش داریم در مورد 5 باور عادی نادرست دور و بر تخریب غضروفا صحبت کنیم.

 

آرتروز یکی از اون بیماریای دژنراتیوه که به دلیل تخریب غضروفای مفاصل بروز می کنه. حتما میدونید که غضروف، استخوانا رو پوشونده و حرکت مفاصل رو راحت می سازه. اینطوری بیشتر افراد تصور می کنن واسه جلوگیری از تخریب غضروفا باید از حرکت همیشگی مفاصل دوری کرد تا ساییدگی زودتر اتفاق نیفته. بدیش اینه اینجور تصوراتی باعث افزایش شدت و خطرات مربوط به تخریب غضروفی می شه، چون نبود جنب و جوش مانع از تقویت غضروف ها شده و قدرت اونا رو کم می کنه. باورهای نادرستی که در مورد ساییدگی غضروفای مفاصل هست، باعث تاثیر منفی در روند درمان مریضی آرتروز می شه.

 

1- آرتروز ربطی به وزن بدن نداره
به طور کامل اشتباهه. آدمایی که از چاقی بیشتر از اندازه رنج می برن، بیشتر در برابر آرتروز قرار می گیرن. دلیل اونم فشار روی مفاصل و هم اینکه افزایش هورمونای التهاب زا و تخریب کننده سلولا و غضروفا هستش. کاهش شاخص توده بدن با در پیش گرفتن رژیم مناسب و ورزش به کم شدن نشونه های التهاب زا و در نتیجه آرامش درد کمک می کنه.

 

با این حال اگه فردی به مدت طولانی بی جنب و جوش باشه به سختی به سمت ورزش روی می آورد. لازمه که جنب و جوش بدنی و ورزش مناسب کم کم وارد برنامه روزانه اینجور آدمایی شه.

 

2- تخریب غضروفا و آرتروز مشکلی مربوط به سالمندیه
این یه باور اشتباه و عادی درباره آرتروزه. در واقع درسته که بیشتر افراد با افزایش سن از مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و تخریب غضروفا رنج می برن، اما با این حال نمیشه گفت که تنها دلیل دچار شدن به آرتروز افزایش سن و پیریه. واقعیت اینه که آرتروز می تونه در اثر عواملی که بدن رو در برابر هر نوع مریضی دیگری قرار میده بروز کنه.

تخریب غضروفی می تونه در اثر افت کیفیت بافتا به دلیل فشار زیاد روی مفاصل و هم اینکه کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کنه. در نتیجه لازمه که از سنین جوونی به فکر سلامت غضروفا و مفاصل بود. وگرنه آرتروز می تونه در هر سنی فرد رو گرفتار کنه.

 

مریضی آرتروز می تونه در هر سنی ایجاد شه

 

3- ورزش از ساییدگی غضروفا جلوگیری می کنه
درسته که ورزش و جنب و جوش بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می کنه، اما به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که ورزشای سنگین و ناجور تاثیری عکس دارن. تمرینات نادرست، ورزشای سنگین و روزانه باعث افزایش خطر ساییدگی غضروفا و مفاصل و درنتیجه دچار شدن به مریضی آرتروز می شه، چون حرکات تکراری و فشار زیاد روی مفاصل به غضروفا آسیب جدی می زنه.

 

4- بهترین آرامش دهنده درد آرتروز استراحته
اینم یه باور غلط درباره آرتروزه، پس احتیاط کنین. درسته آدمایی که از آرتروز رنج می برن، باید چند ساعت در روز استراحت دارا باشن تا دردشون آرامش پیدا کنه، اما معنی این حرف این نیس که استراحت بهترین روش مقابله با مریضی آرتروزه. یادتون نره که نبود جنب و جوش بدنی و خونه نشینی علائم آرتروز رو زیاد کرده و درمان و مقابله با اونو سخت تر می سازه. بر خلاف اینجور باورهایی، محققان به این نتیجه رسیدن که داشتن جنب و جوش بدنی مناسب مانند پیاده روی می تونه خطر مریضی آرتروز رو کاهش داده و به مقابله با اون کمک کنه. این تاثیر مخصوصا در آدمایی که شاخص توده بدنی پایینی دارن بیشتره.

 

غضروف از سلولای زنده ای تشکیل شده که باید به وسیله مایع سینوویال یا همون مایع بین مفصلی تغذیه شه. وقتی که جنب و جوش بدنی دارین، فشار حاصل از این حرکات روی غضروفا باعث می شه که این مایع راحت تر جریان داشته باشه و اینطوری سلولای غضروفی بهتر تغذیه می شن و مواد مغذی لازم رو دریافت می کنن. اما از دست دادن فعالیت بدنی و نبود جریان این مایع، به حساس و ضعیف شدن غضروفا منجر می شه.

 

5- واسه جلوگیری از پیشرفت مریضی آرتروز کاری نمیشه کرد
هر فردی قدرت این رو داره که سرعت رشد مریضی رو عقب بندازه و از جلو رفتن اون جلوگیری کنه. با وجود اینکه تا کنون روش قطعی واسه درمون مریضی آرتروز کشف نشده، اما با این حال داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف بعضی داروها مانع از جلو رفتن علائم مریضی آرتروز شده و کیفیت زندگی رو بهتر می کنه. داروهای زیاد و درمانای طبیعی زیادی هست که باعث کاهش التهاب شده و از غضروفا مراقبت بیشتری می کنن.

 

حرف آخر
حالا که با این باورهای عادی و نادرست درباره مریضی آرتروز آشنا شدید، باید بدونین که دچار شدن به مشکل آرتروز آخر دنیا نیس. خیلی از آدما به دلیل ناآگاهی و اطلاعات نادرست، بیشتر از این مریضی آسیب دیده ان. بهتره آگاهی تون رو در مورد این مشکل بالا ببرین تا مفاصل تون سالم تر بمونه.

اگه اضافه وزن دارین، حتما با بهبود تغذیه و در پیش گرفتن ورزش مناسب، وزن تون رو کم کنین. تناسب اندام کیفیت زندگی رو بهتر می کنه و خیلی از بیماریا از جمله تخریب غضروفا رو به تاخیر میندازه. حتما تحت نظر یه متخصص قرار بگیرین تا از پیشرفت مریضی آرتروز جلوگیری شه. یادتون نره که واسه تقویت غضروفا باید ورزش منظم و مناسبی داشته باشین. اگه هیچ وقت در زندگی تون اهل ورزش نبوده اید، باید کم کم شروع به این کار کنین و از گذاشتن فشار دوبرابر بر بدن تون دوری کنین.

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

5 باور نادرست درمورد بدن خانم ها

:
5 باور نادرست درمورد بدن خانوما

:

سایت مردمون – زینب آزمند: در طول تاریخ بیشتر تحقیقات و تحقیقات روی بدن آقایون انجام شده. مثلا، یه تحقیق جدید نشون داده که در بیشتر آزمایشات بالینی سرطان که بر هر دو جنسبت اثر داره، زنان کمتر استفاده میشن. این می تونه دلیلای زیادی داشته باشه، از نگهداری از بچه گرفته تا نبود تمایل محققان به قرار دادن زنائی که در سنین باروری هستن درمعرض داروها و درمانای آزمایشی.
در بقیه بخشایی که تحقیقات درمورد مشکلات پزشکی خانوما با کمبود روبه روه، مسئله فقط جنسیت گرایی نیس. نوسانات هورمونای زنونه بسیار پیچیده س و می تونه یافته ها رو دچار مشکل کنه. ولی در سالای گذشته، توجه بیشتر به خانوما معطوف شده.بااینحال هنوز اطلاعات نادرست زیادی بین عموم در جریانه.

باور نادرست ۱: دکتر می تونه تشخیص بده که زنی باکره س یا خیر.
تحقیقات زیادی نشون داده که حتی نزدیک نمایی ده برابر هم پزشکان نمی تونن دختران باکره رو از اونایی که فعالیت جنسی دارن تشخیص بدن. فقط خیلی راحت بررسی سوراخی در پرده نیس، چون همیشه سوراخی روی پرده هست.
دکتر راشل وریمن از دانشگاه ایندیانا میگه، «بعضی تصور می کنن پرده بکارت (تا زمانیکه باکرگی از دست بره) روی واژن رو می پوشونه، ولی این غلطه.» اون میگه در موارد نادر وقتی پرده به طور کل روی واژن رو بپوشونه، خون عادت ماهیانه داخل رحم می مونه و مشکلات پزشکی زیادی بوجود میاره.
باور نادرست ۲: آنتی بیوتیک داروهای ضدبارداری رو نامطمئن می کنه.
حتی خیلی از دکترا هم همین عقیده رو دارن. داروهای ضدبارداری خودشون یه درصد احتمال خطا دارن. و این اندازه خطا وقتی با بیشتر داروهای آنتی بیوتیک هم مصرف شه، بی تغییر می مونه.یه استثنا در این مورد داروی ریفامپینه که آنتی بیتیکیه که واسه مریضی سل تجویز می شه. ریفامپین سطح هورمونای محافظ بارداری که با قرصای ضدبارداری تحریک می شه رو کم می کنه ولی اینکه این تاثیر به اندازه ای بالا هستش که موجب خطر بارداری شه یا خیر هنور مشخص نیس.
باور نادرست ۳: مردها و زنا به یه اندازه خواب نیاز دارن.
تو یه تحقیق که در سال ۲۰۰۸ به وسیله ادوارد سوارز در دانشگاه دوک انجام شد، مشخص شد کم خوابی نه فقط ناراحتی روانی بیشتری واسه زنا بوجود میاره، بلکه سطح انسولین و التهاب رو هم بالا می بره که از جمله عوامل به خطر افتادن سلامتیه.
در تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ روی بیشتر از ۶۰۰۰ شرکت کننده انجام شد مشخص شد که زنائی که ۵ ساعت یا کمتر در شب می خوابن تا دوبرابر بیشتر از کسائیکه هفت ساعت یا بیشتر می خوابن، دجار فشارخون بالا می شن.ولی بین مردها اینجور رابطه ای دیده نشد. زیباهای خوابیده بهتره با ساعت بدن خود بیدار شن.

باور نادرست ۴: یائسگی میل جنسی رو دچار افت یهویی می کنه.
تغییر حتماً چیزی نیس که داخل اتاق خواب اتفاق میفته. یه تحقیق کامل روی عادتای جنسی در امریکا که به وسیله ادوارد لاومن و همکارنش در سال ۱۹۹۴ انجام شد مشخص کرد که تقریباً نصف زنان در ده پنجاه سالگی خود چندین مرتبه در ماه رابطه جنسی دارن.بااینکه گُرگرفتگی  و بقیه ناراحتیای مربوط به علائم یائسگی باعث می شه زنان واسه یه مدت موقت سرحال نباشن، ولی هیچ رابطه مستقیمی بین یائسگی و میل جنسی وجود نداره. پس اگه می خواین وارد یائسگی شید، هیچ دلیلی نداره که با رابطه جنسی خداحافظی کنین.
باور نادرست ۵: زنان طی عادت ماهیانه نمی تونن باردار شن.
بااینکه احتمال بروز اینجور اتفاقی کمتره ولی وقتی صحبت به باردار شدن می رسه هیچی غیرممکن نیس.اسپرم وقتی وارد بدن زن می شه می تونه تا یه هفته واسه پیدا کردن تخمک صبر کنه. تخمک گذاری خیلی زود بعد از عادت ماهیانه یا حتی بین اون شروع می شه و این مسئله به اسپرم منتظر شانس میده. روش کنترل بارداری زمانبندی عالی کار نمی کنه و همین باعث می شه زوجایی که از این روش استفاده می کنن، بچه دار شن.

منبع : برترینا

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

5 باور غلط و شایع درباره مراقبت از مو

در این مقاله این باورهای غلط در بخش مراقبت از مو رو مرور کنیم.
موضوع شایعه سازی و بیان حرفایی که هیچ پایه علمی نداره، در هر زمینه ای که باشه به مردم ضرر میرسونه اما مشکل بزرگ، حرف و حدیث هاییه که در بخش سلامت مردم بیان می شه و دهن به دهن می چرخه…

این حرفا کم کم به شکل باورهای غلطی درمی آید که تو ذهن مردم جا خوش می کنه و به اونا و نسلای بعد آسیب میرسونه. تنها راه رهایی و درمون هم اطلاع رسانی درسته. در این مقاله   این باورهای غلط در بخش مراقبت از مو رو مرور کنیم.

1 – شستشوی زیاد باعث ریزش مو می شه

اصلاحیه : شستشوی زیاد مو باعث ریزش مو نمی شه ولی اگه مواد شوینده مناسب به کار نره، ممکنه باعث آسیب به مو و مشکل در ظاهر اون مانند خشکی، خشونت و موخوره شه. با قطع مصرف شوینده ناجور، مشکل رفع می شه.


2 – شستن سر با صابون بهتر از شامپوه

اصلاحیه : صابون واسه بدن و شامپو واسه موی سره. به خصوص صابونای سنتی که pH قلیایی دارن، باعث آسیب به مو می شن و نباید استفاده شن.

3 – تراشیدن موی سر با تیغ باعث کلفت شدن و افزایش تعداد مو می شه

اصلاحیه : تراشیدن مو با تیغ تاثیر اثبات شده ای در افزایش ضخامت یا تعداد مو نداره. تنها عامل ایجاد این باور غلط، اینه که چون با تیغ مو از ریشه در نمی آید و مقطع کلفت اون زود از پوست خارج می شه، بعضی تصور می کنن موها کلفت روییده س.

4 – کندن موهای سفید باعث بیشتر شدن تعداد اونا می شه

اصلاحیه : کندن موهای سفید اصلا باعث افزایش تعداد اونا نمی شه و نبود رنگدونه در موی سفید شده، عامل بی رنگی اون هستش.

5 – قطع مصرف محلول ماینوکسیدیل باعث افزایش ریزش مو می شه

اصلاحیه : محلول ماینوکسیدیل یه داروی موضعیه و به طور کامل مشخصه که تا وقتی که استفاده شه، (بعد از چند ماه) باعث توقف ریزش مو می شه اما وقتی که مصرف اون قطع شه، ریزش مو دوباره شروع می شه ولی باعث افزایش ریزش مو نمی شه.

منبع : salamat.ir

جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه
  • باورهای غلط در مورد مراقبت از دندون ( 10 باور اشتباه و کهنه و بی اعتبار شده )
  • باور کنین دیسکای کمرتون، نیاز به مراقبت دارن!

5 باور غلط و رایج در مورد لاغر شدن | چاقی

تیم کرو، متخصص تغذیه ی دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده تا بعضی از این باورهای غلط در مورد لاغر شدن رو بشناسیم.
این روزا ما با تعداد بیشماری از باورهای غلط درباره خوراکیا، ورزشا، رابطه جنسی، رژیمای غذایی و خیلی چیزای دیگه بمباران میشیم!

تیم کرو، متخصص تغذیه دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده تا بعضی از این باورهای غلط در مورد لاغر شدن رو بشناسیم.

باور غلط شماره 1 : ورزش باعث می شه بیشتر بخورین و بدتر وزنتون زیاد شه

خیلی از ما فکر می کنیم چون پس از ورزش بیشتر می خوریم، تموم تلاش هامون واسه لاغر شدن از بین میره. تیم میگه: هر مقداری که ورزش کنین، مطمئنا به نابود کردن چربی هاتون کمک می شه.

برابر با تحقیقات جور واجور و زیاد، ورزش بهترین راه واسه کاهش وزن و چربی سوزیه. واقعا هر چی بیشتر تکون بخورین، بیشتر هم وزن کم می کنین. و تغذیه شما در کنار ورزش، هیچوقت به اضافه وزن تبدیل نمیشه.

باور غلط شماره 2 : غذاهای کالری منفی مثل کرفس، انرژی بیشتری می سوزونن

در واقع، کلا چیزی به نام غذاهای کالری منفی وجود نداره! تیم میگه: حتی ساقه کرفس، در حالیکه ۹۵ درصدش آبه، هنوزم مقداری کربوهیدرات داره (دقیقا ۶۵ کیلوژول انرژی). اون توضیح میده که این درسته که بدن ما واسه هضم غذاها انرژی مصرف می کنه، اما این مقدار برابر با حدود ۱۰٪ از انرژی اون غذاس، نه بیشتر.

پس حتی کرفس هم مقداری انرژی به رژیم غذایی ما اضافه می کنه، هرچند مقدار کمیه، اما بهرحال منفی نیس!

باور غلط شماره 3 : کندی سوخت و ساز مسبب زیاد شدن وزن بیشتر مردمه

آدمایی که تلاش می کنن تا وزنشون کم شه، معمولا همیشه شکست یا کندی کاهش وزنشون رو به گردن سوخت و سازشان میندازن. طبق بعضی از تحقیقات، وقتی شخصی وزنش زیاد شه، سوخت و ساز بدن ایشون در حالت استراحت، یعنی مقدار انرژی که بدنش هنگام استراحت می سوزوند، زیاد می شه نه اینکه کمتر شه!

وقتی شخصی وزنش بواسطه ذخیره چربی زیاد می شه، بدنش نیاز داره تا واسه پشتیبانی اون مقدار وزن اضافه، عضلات بیشتری بسازه. نتیجه اینکه هر چی عضله بیشتری داشته باشین، سوخت و سازتان بیشتر می شه و نه کمتر!

باور غلط شماره 4 : شما باید در محدوده چربی سوزی ورزش کنین

بعضی از دستگاه های ورزشی، برنامه هایی از پیش تنظیم شده به نام محدوده چربی سوزی دارن. تیم میگه: واسه چربی سوزی، باید با شدت ملایم تا معتدل ورزش کنین. بله! این درسته که با شدت پایین تر، مقدار بیشتری چربی سوزونده می شه، اما ورزشای شدید، بیشتر کالری خواهند سوزوند.

پس درسته که ورزش ملایم چربی سوزی بهتری داره، اما واسه تاثیر برابر نیاز دارین تا مدت زمان بیشتری ورزش کنین.


باور غلط شماره 5 : هر وقت سیگار کشیدن رو ترک کنین، وزنتون زیاد می شه

اگه در دراز مدت ناظر باشین، سیگاریا نسبت به غیر سیگاریا هیچ کنترل خاص ای روی وزنشون ندارن. واقعا، با در نظر گرفتن تحقیقات انجام شده، سیگاریایی که بیشتر سیگار می کشن، نسبت به اونایی که سبک تر سیگار می کشن، بیشتر اضافه وزن پیدا می کنن!

منبع : fitnessmagazin.ir

جمع آوری سلامت اکاایران

5 باور غلط زیبایی که باید کنار بگذارید

:

5 باور غلط زیبایی که باید کنار بذارین

در حالیکه شاید شما بعضی از بهترین رازهای زیبایی رو از مادرتون یاد گرفته باشین، اما بقیه نکات زیبایی عادی می تونن مانند باورهای غلط قدیمی رد شن. دونستن اینکه کدوم پیشنهادای زیبایی رو می تونین کنار بذارین، یه ضرورت واسه حفظ ظاهر جوون تونه:

۱. وازلین از چین و چروک جلوگیری می کنه
با در نظر گرفتن مقاله ای که در سال ۲۰۱۳ در مجله تحقیق بالینی منتشر شد، وازلین دارای امتیازات مرطوب کنندگی پوسته و می تونه به پاک کردن آرایش کمک کنه. مرطوب کننده ها به کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می کنن. با این حال نویسنده این مقاله عقیده داره که درمانای موضعی شامل رتینول، مؤثرترین روش واسه پیشگیری از چین و چروکا هستن.

۲. تیغ زدن باعث می شه که موها کلفت تر شن
ممکنه مادرتون به شما گفته باشه که تراشیدن موها باعث می شه اونا کلفت تر، بزرگ تر یا تیره تر شن. این یه باور غلط متداوله. بررسی سال ۲۰۰۷ که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد، گزارش میده که دلایل علمی، این باور رو رده کردن و نشون میدن که تیغ زدن بر سرعت رشد مو یا ضخامت مو اثر نمی ذاره اما موهای کوتاهتر ممکنه کلفت به نظر برسن چون ساقه مو بیشتر کلفت تر از انتهای نازک اون هستش.

۳. کره کاکائو از استرچ مارک جلوگیری می کنه
شاید شنیدین که به کار گیری کره کاکائو روی شکم در طول دوران بارداری، از استرچ مارک جلوگیری می کنه. بدیش اینه این نکته زیبایی عادی هم یه افسانه س. بررسی سال ۲۰۱۵ که در مجله درماتولوژی بریتانیا منتشر شد، گزارش میده که کره کاکائو از استرچ مارک جلوگیری نکرده یا شدت اونا رو کاهش نمی ده.

۴. خمیر دندون جوشا رو نابود می کنه
قرار دادن خمیر دندون روی جوشا یه درمان زیبایی خونگی دیگه س که ممکنه از مادرتون شنیده باشین. در حالیکه قرار دادن خمیر دندون روی جوشا ممکنه پوست تون رو خشک کنه، باعث می شه که صورت تون تحریک شده و حتی قرمز تر شه .روی جوش، خمیر دندون نذارین . به جای اون، داروهایی که مخصوص نابود کردن جوشا طراحی شدن رو امتحان کنین، مانند داروهایی که شامل اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پر اکساید هستن.

۵. ویتامینای پریناتال باعث رشد سریع ترموهای شما می شن
خیلی از زنان در طول دوران بارداری، رشد سریع موها و افزایش ضخامت مو رو تجربه می کنن. با این حال، اینا به خاطر تغییرات هورمونیه، نه ویتامینای دوران بارداری. در حالیکه این درسته که کمبود بعضی مواد مغذی خاص می تونه منتهی به از دست دادن موها شده و مکملای مولتی ویتامین به جلوگیری از کمبود مواد مغذی کمک می کنن، اما مایو کلینیک گزارش میده ادعای اون که ویتامینای دوران بارداری باعث کلفت تر شدن موها می شن، اثبات نشده.

.

منبع :

5 باور غلط درباره آنتی اکسیدان ها | تغذیه سالم


درباره آنتی اکسیدان ها ادعاهای زیادی هست؛ اون طور که می گن اونا در درمان سرطان و در تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار موثر هستن.


خیلی از ما نکات زیادی درباره آنتی اکسیدانا شنیده ایم و شاید میدونیم که چیزای زیادی درباره کارآیی اونا میدونیم ولی در واقع، تنها عده کمی می دونن که آنتی اکسیدانا واقعا چی هستن و این ناآگاهی به نفع تولید کنندگان مواد غذایی تموم می شه؛ چون که اطلاعات کمتر باعث می شه خیلی راحت تر با شکلای جور واجور خوراکا و غذاها کنار بیایید.

ماریون نستله(Marion Nestle) دارای مدرک دکتری و استاد تغذیه و پژوهشای غذایی  و بهداشت عمومی در دانشگاه نیویورک میگه: آنتی اکسیدانا در هاله ای از سلامت قرار دارن. اونا باید با چیزای بد در بدن شما بجنگن و کسی نیس که نخواد از این ناجیان، بیشتر بهره مند شه؟

1- رادیکالای آزاد باید نابود شن

اما نه به سرعت

آنتی اکسیدانا در برابر رادیکالای آزاد مقاومت می کنن. رادیکالای آزاد مولکولای ناپایداری هستن که می تونن موجب تغییر DNA بدن شن. ولی حتی رادیکالای آزاد مربوط به بیماریای خطرناکی چون ناراحتی قلبی، پارکینسون و سرطان در رابطه باشن، مضر نیستن. اونا نتیجه یه روند سوخت و ساز بنیادی، به نام اکسایش هستن.

دکتر جفری بلومبرگ(Jeffrey  Blumberg)، مدیرآزمایشگاه آنتی اکسیدان دانشگاه تافتز(Tufts) میگه: اونا به طور قطع واسه زندگی لازم و لازمن، مثلا سلولای ایمنی واسه نابود کردن باکتریای حمله ور و مهاجم، رادیکالای آزاد رو به طرف اونا پرتاب می کنه، پس اونا بخش مهمی از سیستم دفاعی بدن هستن.

از طرف دیگه تعداد بیشتر از اندازه رادیکالای آزاد، مُضره. آلاینده ها، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در نور مستقیم خورشید، می تونه دلیل به وجود اومدن تعداد زیادی رادیکالای آزاد شه که سیستم دفاعی نرمال آنتی اکسیدانا رو تسلیم ساخته، شما رو در مقابل سلولای آسیب دیده و بیماریا، ضعیف و ضعیف می کنه. هم اینکه بعضی  محققان اکسایش رادیکالای آزاد رو با افزایش سن و پیری افراد، در رابطه  می دونن. این جا هستش که آنتی اکسیدانا وارد عمل می شن. بلومبرگ میگه: لازمه اطمینان یابیم که آنتی اکسیدانای سیستم دفاعی بدن، واسه مقابله با همه رادیکالای آزاد اضافی، لازم و کافی باشه.

این جور عمل کنین: فرض کنین بدون عادتایای بدی چون سیگار کشیدن و برنزه کردن زیادتر از اندازه هستین؛ حال نوبت خوراک و تغذیه شما هستش. اگه مجموعه جور واجور و خیلی از میوه ها و سبزیجات رو مصرف کنین، برنامه غذایی شما به طور طبیعی، پر از هزاران آنتی اکسیدان هستش.

طبق یافته های تحقیقات، خوردن دست کم پنج واحد میوه و سبزی در روز واسه حفظ سلامت، بسیار به درد بخور و سودمنده.  

2- همه آنتی اکسیدانا برابر عمل میکنن

حتی مثل هم نیستن

دکتر جو وینسون استاد شیمی دانشگاه اسکرنتن در پنسیلوانیا میگه: هر مولکولی که از سلولاتون در مقابل اکسایش محفاظت کنه، از نظر فنی یه آنتی اکسیدان هستش. چون که اونا در هر حال، ضد اکسایش هستن. آنتی اکسیدانا شامل موارد آشنایی چون ویتامینا و هم اینکه شکلای جور واجور ناآشنایی چون فلاونوئید و پلی فنوئید هستن که در کل شامل هشت هزار نوع آنتی اکسیدانه.

ولی تصور نکنین که همه آنتی اکسیدانا به طور برابر عمل میکنن. بولومبرگ میگه: نمیشه به خاطر این که ویتامین C زیادی مصرف کردیم، به تامین ویتامین  E بی اعتناع باشیم؛ چون که همه ویتامین Cای دنیا هم، نمی تونن جانشین ویتامین E ، شن.

بعضی آنتی اکسیدانا واسه مقابله با شکلای جور واجور خاصی از رادیکالای آزاد بسیار مناسب هستن(هرچند اونا هم خود شامل شکلای جور واجور متنوعی هستن). یه سریای دیگه فقط واسه بخش خاصی از یه سلول موثر هستن و یه سریای دیگه هم می تونن تنها تحت شرایط مناسب با رادیکالای آزاد مقابله  کنن.

اون میگه تصور کنین آنتی اکسیدانا یه ارتش هستن. در ارتش وجود همه ژنرالا، ستوانا، سرجوخها، سربازان و بقیه اعضا با وظایف خاص و مشخصی لازم  است و امکان نداره که بشه فقط به وسیله ژنرالا با دشمن مقابله کرد. پس فقط با یه ضد حمله چند جانبه از راه برنامه غذایی، میشه سیستم دفاعی موثری واسه حفظ زندگی و سلامت خود جفت و جور کرد.

این جور عمل کنین: تلاش کنین دامنه بهره مندی خود از تولیدات جدید رو گسترش بدین. طی تحقیقاتی در سال 2006، محققان دانشگاه ایالت کلرادو به این نتیجه رسیدن آدمایی که از میوه ها و سبزیجات بیشتر و جور واجور تری در برنامه غذایی خود استفاده میکردن، از DNA اونا بیشتر مراقبت می شه.  

3- آنتی اکسیدانا فقط از میوه ها و سبزیجات به دست میان

اینطوری نیس!

براساس تحقیقاتی که تازگیا در دانشگاه اسکرنتن انجام شده، سرتاسر قلمرو گیاهان، شامل شکلای جور واجور لوبیا، آجیلا، دانه ها و غلات، پر از آنتی اکسیدانا هستن. به گفته وینسون، گیاهان، این آنتی اکسیدانا رو واسه مقابله با عوامل خارجی و اشعه UV، تولید می کنن.

پس از مصرف غلات بدون سبوس دوری کنین، چون که اونا بیشتر فواید آنتی اکسیدانی خود رو از دست دادن.

حتی گوشت قرمز، فرآورده های لبنی و تخم مرغ هم شامل مقداری آنتی اکسیدان هستن.  در واقع حیوانات از راه تغذیه گیاهان باعث ایجاد آنتی اکسیدان در این دسته از فرآورده ها شدن.

این جور عمل کنین: به طور مرتب در برنامه غذایی خود از غذاهای سبوس دار، لوبیاها، آجیل و دانه ها تغذیه کنین. در منوی غذاها، خوراکای جفت و جور شده از گوشت حیوانات گیاه خوار رو انتخاب کنین. گوشت و فرآورده های لبنی به دست اومده از حیواناتی که از منابع غذایی بهتری بهره مند بودن، شامل اندازه بیشتری آنتی اکسیدان هستن. هم اینکه تخم مرغ تولید شده در مراتع و علفزارها، اندازه آنتی اکسیدان بالاتری داره.

4- غذاهای غنی شده با آنتی اکسیدان، سالم تر و مفیدتر هستن

نه !

هنوز جوهر تحقیقات اولیه، درباره آنتی اکسیدانا به طور کامل پاک نشده بود که کارخانه های تولید غذا شروع به چاپ حرف A روی بسته بندی غذاها کردن. FDA از تولید کنندگان غذا خواست که مجموعه متنوعی از آنتی اکسیدانا رو روی بسته یه محصول فهرست کنه، که اون قمست هم معمولا چاپ بهتری داره. اما اگه خوب دقت کنین متوجه میشین که در بعضی از اونا مقدار قابل توجه ای هم از آنتی اکسیدانا وجود نداره.

اگه واسه تامین آنتی اکسیدانای لازم، وابسته و متکی به غذاهای کنسرو شده هستین، تعجب می کنین اگه بدونین خیلی از اونا تنها شامل اندازه بسیار کمی از یه یا دو نوع آنتی اکسیدان هستن؛ درحالی که مصرف شکلای جور واجور جور واجور آنتی اکسیدانا خیلی با اهمیته، اما شاید شما نمی تونین حتی بعضی از شکلای جور واجور از دست رفته رو جبران کنین. این جور عمل کنین: هیچ تحقیقی هنوز اثبات نکرده که تولیدات بسته بندی شده، فواید بهداشتی و سلامتی برابری با غذاهای طبیعی دارن. روی فهرست محتویات و ترکیبات غذا تمرکز کنین. اگه یه محصول غذایی شامل اندازه تقریبا بالایی از فرآورده های گیاهیه، پس شاید غنی و پر از آنتی اکسیدان هستش.

5- اگه من ورزش کنم و از مکملا استفاده کنم، به طور کامل سالم هستم

ممکنه این جور نباشه!

انجام تمرینای ورزشی، باعث اکسایش بیشتر و افزایش رادیکالای آزاد می شه. البته این بد نیس. الن ارگن متخصص تغذیه و متخصص بهداشت در کاهش وزن مردان میگه: تولید رادیکالای آزاد یه عکس العمل طبیعی به ورزشه، به کار گیری اندازه زیادی آنتی اکسیدان، دقیقا بعد از تمرینات ورزشی، ممکنه در عکس العمل طبیعی و موثر به درد بخور به ورزش مشکل بسازه. دلیل آوردن باور نکردنی ولی روشن و مشخص اینه که محققان فکر می کنن فشارهای اکسایشی که از راه ورزش به وجود میان، حساسیت انسولین رو زیاد کرده و موجب کاهش وزن می شه و شاید خطر دچار شدن به دیابت رو کم می کنه.

نمونه روشن این که یه تحقیق در آلمان در سال 2009 نشون داد که وقتی ورزشکاران از مکملای آنتی اکسیدان(ویتامینای E وC) استفاده می کنن با تمرینای عادی معمولی قبلی که باعث شدید شدن حساسیت انسولین می شه، راضی نمی شن.

دکتر میشل ریستو، نویسنده این تحقیق و مدیر دانشکده تغذیه آدم در دانشگاه جنا در آلمان عقیده داره بقیه مکملای آنتی اکسیدان هم شاید نتیجه و تاثیر منفی به دنبال دارن، هر چند تحقیقات بیشتری باید انجام بشه .

مکملا هم اینکه می تونن باعث ضعیف کردن نیرو گردند. یه تحقیق در سال 2006 در بریتانیا نشون داد که دوندگانی که در روز  1000 میلی گرم ویتامین C مصرف می کنن، ظرف یه هفته، قدرت ماهیچه های اونا کم میشه.

این جور عمل کنین: اگه ورزش می کنین تا وزن کم کنین، آنتی اکسیدان لازم شما باید از همه غذاا تامین شه، نه فقط از راه مکملا و یا فرآورده های غذایی افزایش دهنده آنتی اکسیدانا. وقتی سخن از آنتی اکسیدانا به میان میاد همیشه بیشتر بودن به معنی بهتر بودن نیس.

مترجم: زهرا امیری


*

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

  • مطالب در رابطه

5 باور غلط در مورد کاهش وزن و تناسب اندام | تغذیه سالم

5 باور غلط در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

کاهش وزن کار آسونی نیس و نیاز به تلاش و گذشتن از چیزایی که به اونا علاقه دارین، داره. چیزی که نگران کننده س اندازه اطلاعات زیادیه که از راه های جور واجور واسه کاهش وزن در اختیار افراد قرار داده می شه. سخت تر از کاهش وزن اینه که بدونین به چه اطلاعاتی می تونین اطمینان کنین. در این نوشته 5 اشتباه عادی در مورد کاهش وزن به صورت اصلاح شده، آورده شده.

5 باور غلط در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

کاهش وزن

5 اشتباه عادی در مورد کاهش وزن:

1. وعده های کوچیک بدون در نظر گرفتن رژیم به سلامتی شما کمک می کنن

بیشتر افراد فکر می کنن خوردن یه وعده بر خلاف رژیمشان کار درستی نیس و رژیمشان رو به خطر میندازه. محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدن که باکتریای موجود در دستگاه گوارش از تعداد کالریای مصرفی مهم تره. مصرف شکلات به بدی که فکر می کنین نیس. تحقیق انجام شده نشون داده که این باکتریا علاقه زیادی به شکلات دارن و مصرف شکلات باعث جذب ویتامینا و بهبود سیستم ایمنی می شه. ما پیشنهاد نمی کنیدم موقع رژیم شکلات زیادی بخورین، یه مقدار کم کافیه.

2. واسه جلوگیری از خوردن زیاد برنامه غذایی منظم داشته باشین

واسه افراد پر مشغله یه برنامه غذایی منظم داشتن کار آسونی نیس و ممکنه این افراد یه یا دو وعده غذایی رو ندیده بگیرن. این کار معمولا به خوردن زیادتر از اندازه میرسه. بدن ما هر 3-4 ساعت نیاز به مواد مغذی داره و وقتی که شما خیلی گرسنه میشین سطح گلوکوز شما کم میشه و زیادتر از اندازه غذا میخواس.

3. ورزش به اندازه ای که فکر می کنین کالری نمی سوزونه

ما بیشتر فکر می کنیم وقتی که ورزش می کنیم می تونیم هرچه خواستیم بخوریم.واقعیت اینه که وقتی که ورزش می کنین اشتهای شما زیاد میشه و اشتباه عادی در تعداد کالریای سوزونده شده در ورزشه. کم خوردن بسیار مهم تر از بیشتر ورزش کردنه و نباید به دلیل ورزش غذای بیشتری خورد.

4. به جای کلاسای تناسب اندام هر روز قدم بزنین

قدم زدن پس از غذا و یا در شب می تونه فواید خیلی بیشتری از شرکت در جدید ترین کلاس تناسب اندام باشه. در تحقیقاتی که در دانشگاه Cornell انجام شده نشون داده شده پیاده روی مغذی ترین نوع ورزشه. با داشتن عادت پیاده روی منظم می تونین به یه ورزش عالی بپردازید و در هزینه هم صرفه جویی کنین.

5. چربی رو از رژیم خود حذف نکنین، قند و کربوهیدارت رژیم شما رو خراب می کنن

در گذشته بنظر میاد کات کردن چربی راه اصلی کاهش وزنه ولی تحقیقات جدید خلاف این قضیه رو نشون داده. ثابت شده که قند و کربوهیدرات رژیم رو به هم میزنن. تمرکز خود رو از نخوردن چربیای خوب به کاهش مصرف شیرینی جات و کربوهیدراتا انتقال بدین.

کاهش وزن کار سختیه و با در اختیار داشتن اطلاعات نادرست سخت تر هم می شه. این 5 نکته در مورد کاهش وزن رو یادتون باشه تا بتونین سریع تر نتیجه بگیرین.

نظر شما در مورد این 5 اشتباه عادی در مورد کاهش وزن چیه؟ با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :